減肚子不是餓出來的,減肚子的十大誤區(下)

減肚子不是餓出來的，減肚子的十大誤區（下）

很多人都以為，想減肚子就是餓著不吃。

其實，這是個非常大的誤區，減肚子不是餓出來的~

誤區六、每天測體重只要發現增加就立刻停止熱量攝入

原因：一發現比昨天胖1公斤，當天就不吃飯，這樣做對嗎？其實減肥順利時，正常狀態是體重會上下反復逐漸減重。如果體重一直下降，反而可能是因為會反彈或者再瘦不下來，而且女性有生理期的影響，所以體重增減要放眼長期衡量。過度減重會減緩代謝。身體脂肪更加難燃燒，所以要轉變觀念，有時適當增重也是有必要的。

誤區七、喝零熱量的飲料不長胖

原因：攝取甘甜沒有熱量的飲料，身體反而會變得很渴望熱量。2011年的研究結果顯示，飲用減肥汽水的人10年后體型也會成長178%。

誤區八、劇烈運動可以快速瘦身

原因：為了快速地達到減肥的目的，一天跑十幾公里，做幾百個瘦腹收腹運動，小肚腩立馬會消失不見？沒錯，運動可以瘦腹，但是用力過猛地做運動，肌肉長期處于疲憊狀態，很容易導致筋骨受損或者肌肉受損，瘦腹效果是見效了，但是身體遭罪了，弄傷了自己，得不償失。

誤區九、減肥、減肚子......就是餓

原因：減少進食就不會胖？又錯了，這種思維是萬萬不可采用的，一個人必須每天汲取到足夠的營養物質才能維持日常的活動需要，保證充足的營養才能促進新陳代謝正常運行，盲目地節食不僅不能達到瘦腹部的作用，還會阻礙新陳代謝的運行，從而阻礙體內毒素的正常排出。肚子的小肚腩沒減下來，身體素質還下降了。

誤區十、生食蔬菜更利于減腹

原因：新鮮水果和蔬菜里面富含豐富的維生素C，能夠快速地減少肚子的小肉肉？大錯特錯，葷素均衡才能保證一個人日常營養需要，只補充維生素c而不補充其他礦物質對身體是有害無利的。除此之外，有些水果和蔬菜不能空腹食用，否則會導致腹瀉等問題。再者，大多數水果和蔬菜或多或少都有農藥，在未清洗干凈或者未熟的狀態下，農藥有可能進入體內。

瘦腹不是簡單的餓，而是應該配合適當合理的運動，才能練就好體型，好身材！

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