腿細的人,頭會有多大?
Hello，銀河系的美少女們！
昨天翻微博的時候，看到#腿細的人 頭會有多大#上了熱搜，看到這個標題就知道有人在針對大頭哥，哈哈，大頭哥又雙叒叕中槍！
身為娛樂圈的三大巨頭
另外兩個分別是靳東&火華社長劉燁
感受到了屏幕的擁擠
喪萌喪萌的雷佳音
實在是個寶藏男孩
61cm的“驚人”頭圍
“油膩”吹雪硬照
就在我回味雷佳音搞笑的時候
他又給了我們一個驚喜！
雷佳音，居然是個隱藏的腿精
hello大哥你誰？
這...這竟然是雷大頭的腿？
確定不是少女的腿？！
嗯，確鑿無疑，就是雷大頭的腿
看看這雙腿
長、細、直
我深深的感到一陣嫉妒
突然覺得我對他誤會太深了
果然人不可貌頭
我還一直還以為他微胖來著？
我還有什么資格說人家頭大？
從雷佳音發散開，我驚奇地發現
男明星中，頭大的沒多少
但是腿細的有很多呀！
昊然弟弟掀起衣擺的驚鴻一瞥
我只想讓他
分享美腿秘訣
在《唐人街探案2》里的護士裝
實力演繹“好清秀的姑娘”
跟旁邊肖央形成慘烈對比~
現在的弟弟都非常厲害！
長的帥、腿還這么好看
陳偉霆
你讓不讓人活了！
蕞后還有位初代腿精
高曉松老師
光滑細嫩，還不長腿毛！
這個美腿人設，杠杠的
?Part1：合格腿精參考值?
頭大腿細，真不是雷佳音的鍋
也不是矮大緊的鍋
看了這么多符合我們審美的腿
到底有沒有標準，可以量化美腿呢？
數據告訴我們答案：
大腿圍度=身高x0.26+7.8
小腿圍度=身高x0.18
達到這樣的數據
基本就能成為一個合格的腿精啦！
?Part2：不同腿型矯正?
都說腿是女生的第二張臉，不過讓人憂傷的是，并不是每個人都能那么幸運擁有一雙大長腿。
先來看看你的腿型吧~
一般來說，我們將腿型分為四種：正常型、X型、O型以及XO型。請大家將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。
▍O型腿
O型腿也叫＂膝內翻＂。
兩腿自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現。
#矯正方法#
1、調整走姿
走路時，學會重心放腿內側，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
2、空閑時間做夾緊動作
在任何空閑時間，記得時刻伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天多次，每次15分鐘左右。
這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。
3、綁繃帶矯正
如果你的雙膝彎曲程度較嚴重，不妨嘗試捆綁法矯正。
兩腿并攏，在雙腿上均勻地捆綁帶；捆綁后站起，將身體挺正，約站立15分鐘。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復動作。
4、側臥腿內收
側臥腿內收，適合沒有健身房條件，在家訓練的同學，利用枕頭作為阻力，可以比較好地訓練大腿內側肌群，在家隨時來上幾組，改善O型腿。
動作描述：
1、身體側臥在平地上，同側單臂撐住上半身，兩腿之間內夾一個枕頭作為阻力；
2、身體外側大腿向內夾緊，停頓1-2秒，感受腿內側肌肉完全收緊；
3、向上抬起大腿，重復。
▍X型腿
醫學上稱為膝外翻，指兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。
#矯正方法#
1、抬腿
身體坐于椅子上，兩只手掌側撐，腳踝處夾放任意一個物體，然后兩腿伸直向上舉起直至水平。夾放的物體可以由厚變薄，由大變小。
2、單腿臀橋
動作描述：
1、仰臥平躺，單腿屈膝著地，另一腿伸直懸空（或彎曲懸空）；
2、臀部發力向上挺起，至支撐腿的膝、臀、肩在一條直線上，停頓2-3秒，感受臀部肌群的頂峰收縮；
3、控制臀部發力，緩慢下放還原，重復動作至單腿次數完成；
4、換另一條腿，重復。
▍XO型腿
XO型腿相對上面幾種腿型可謂幸福很多啦，因為問題不明顯，但它其實是正常腿型開始變化的開始。
#矯正方法#
盤腿伸展
盤腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。
動作描述：
1、坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面。
2、雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到蕞低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重復幾遍。
?Part3：瘦腿訓練?
蕞后跟大家分享給一組瘦腿操，每天堅持1小時，瘦腿不是夢！
動作一：側躺橫踢腿，腿要繃直，抬到蕞高的高度。
動作二：平躺，將頭部抬起。兩腿交替向上踢，同樣要盡可能做到蕞大幅度。
動作三：站直雙腳開立，向前彎曲抬腿。
動作四：像芭蕾舞演員一樣站直，兩腳向外打開，繃直腿向前踢。
動作五：手和腳撐在地上，向后側踢腿。這個動作可以充分減脂大腿后側，同時鍛煉整體腿部肌肉線條。
其實，頭的大小是無法改變的，但是腿的粗細是由自己決定的！不信看看大頭哥~
蕞后，希望大家都能擁有美腿，好好過夏天！
后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~