睡前這樣做,醒來就瘦15斤!

炎熱的夏季來了，那個時候就是熱褲、短裙、吊帶衫的主場了，然而你的身材準備好了嗎？我們都知道，夏天其實就是身材苗條的妹子們拉仇恨的季節，細長的美腿，小蠻腰，更重要的使那半截衣下的性感馬甲線，就是就是女性必備的性感神器！

那么，如何才能減掉腰腹上的肉肉，瘦出性感小蠻腰，并練出完美腹肌馬甲線呢？下面小編就給大家分享一組馬甲線速成動作，幫助你在夏天來臨之前瘦出小蠻腰，練出馬甲線！趕緊來看看吧！

在訓練之前，先來一組熱身動作吧！這樣可以有效拉伸和放松你的全身肌肉，從而避免在訓練中受傷，對瘦身塑形非常有幫助哦。4個動作，每個動作進行30秒。

熱身完畢后，先休息10秒，緊接著開始正式鍛煉。共4個動作，每個動作60s，堅持才有收獲哦。

動作1：交叉跳躍蹲起

雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘雙手擺放于胸前，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳做前后跳步，并迅速向下深蹲，然后起身。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖，且上身稍稍向前俯低。

動作2：高抬腿

雙腳稍稍分開，站直，雙臂曲肘雙手擺放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳跳起向上做高抬腿動作。

動作3：波比跳

雙腳微微分開，站直，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發力向上跳起，同時雙臂向上伸直抬高，然后身體迅速向下俯低，雙手撐住地面，雙腳向后跳起伸直，使身體呈俯撐狀態，再將雙腳收回，雙手離地向上跳起。

動作4：開合跳

雙腳并攏直站，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發力，向上跳起做開合跳動作（如圖）。注意，雙手蕞好向上伸直，且兩手擊掌。此動作保持中保持背部挺直。

以上全部動作做完后，休息20秒后，將所有動作再循環一遍！想要好身材的妹子們，一定要堅持練習哦，為了能度過一個美美的夏天，加油吧！

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收費價格也各不相同，那么你所在的地區什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區最劃算的項目價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~