消除雙下巴,還你顏值!

在天氣熱的時候，大家都要露出腿，手臂這些部位，所以很多人夏天急著來鍛煉。

但是臉部，無論春夏秋冬都是露在外面的，所以瘦臉不分時間~

而雙下巴正是顏值殺手，再好看的五官都敵不過雙下巴的摧殘。

今天，我們就來聊一聊如何減雙下巴，還你顏值。

雙下巴的產生

1.面部肌肉松弛失去彈性

?從20歲開始，皮膚會逐漸流失膠原蛋白，失去彈性。

日曬、抽煙與不科學飲食都會加速膠原蛋白流失。

這個主要是日常保養的問題，我們就不展開講了.

主要還是補充一些膠原蛋白，把抽煙喝酒晚睡的陋習戒掉，做好防曬。

2.脂肪堆積

脂肪堆積造成的肥胖型的雙下巴，這種類型是自然而然的，解決的方法也很直接粗暴，多鍛煉管住嘴。

3.低頭族，導致頸前伸

頸椎前引時，脂肪會跟隨頸椎向前，然后和我們的下下巴連成一片。

循環不暢廢舊脂肪水分代謝慢，脂肪堆積會越來越松軟，形成雙下巴。

矯正這個，主要是反向用力，做仰頭的姿勢讓頸椎回位。

也可以加上彈力帶，沒有彈力帶的可以用毛巾，反向發力。

雙下巴的矯正

那我們就來說一說，雙下巴的矯正方法，動作很簡單粗暴，大家在家可以沒事練練。

大部分動作都很丑，哈哈，所以請會員們不要讓教練示范。

轉載了一套外國的瘦雙下巴課程.

1.面部激活

我們先來活動一下面部，將下頜前后移動，然后左右移動。所有的運動應該緩慢，順利，沒有突然的動作。重復練習8-10次。

這個熱身動作，可以參考一下張學友表情包，臺詞就不用念了，文明鍛煉，樹新風！

2.親吻天花板

抬起下巴，想象著要親吻天花板，非常用力！非常動情的那種！

這個時候脖子（下圖黑線位置）會有強烈的緊張感，蹦住5~8秒，然后放松，重復5次。

如果覺得，天花板比較難想象的話....可以假裝是高個子的人。

3.拳臉對抗

你需要做兩個拳頭,并將它們直接放在你的下巴。拳頭向上發力,下巴向下發力,相互對抗。壓力應該逐漸增加。

當達到蕞大阻力時,保持住3~5秒，然后重復5~7次。

結語

別低頭，雙下巴會露。

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