快速瘦手臂,遠離拜拜肉!!!

粗壯的胳膊，有蝴蝶袖的手臂，

都是跟美麗可不沾邊的，

想要在露肉肉的夏季賺取回頭率，

趕快練出緊實的線條吧！

擁有美麗雙臂也十分給整體氣質加分呢！

在說怎么瘦手臂之前，

先看一些能刺激我們，

激發減肥動力的圖片。

這幾位女星算是“麻桿臂星人”，

其實手臂有些肌肉線條會更美，

更顯活力，更健康，

但是我們的審美中，

大部分女生還是偏愛這樣的手臂，

這點跟歐美很不同。

手臂細其實也包括肩膀部分，

如果大臂到肩膀處很厚實，

就會非常顯胖，并且體態不好。

體態問題除了鍛煉，

還跟平時的站姿、坐姿很有關系，

、有意識的抬頭、挺胸、收腹，不弓背，

養成這樣良好的習慣非常重要。

讀到這里，請馬上關注一下自己的姿勢如何，

是否低頭駝背ing，或者翹著二郎腿？

手臂線條好除了穿衣服好看，還能減齡。

衰老總是和松弛、松散不分家，手臂臃腫，

毫無線條美感可言，怎么能不令人顯老呢！

所以，我們總說抗老，不要只關注臉部，

人的形象是整體構成的，

讓每一個部分保持年輕優雅的狀態都非常重要。

前幾天看到一個非常實用的瘦手臂視頻，

必須要和你們分享一下。

比起找私教去健身房，

這個不花錢而且可以隨時隨地練習，

只要你不犯懶，堅持兩周可定能看到效果。

這套動作是非常針對大臂內側的贅肉，

有蝴蝶袖問題的妹子必須照著做。

每個動作每組做15次，做三組。

動作一：

兩臂舉平，肩膀放松，不要聳肩。

像圖中那樣，雙手豎立起來。

手臂向前、向后來回扭轉。

在轉動的時候，肩膀狀態保持不變，

不要因為轉動而聳肩。

盡量控制自己運用大臂的力量帶動轉動，

而不是手腕在轉，這樣才能練習到正確的地方。

動作二：

手里握住一個有重量的瓶子（或是別的工具），

不需要太重。首先雙臂豎直舉起瓶子，

然后雙手向后，小臂處折疊，

來回上下運動。

同樣要注意的時，肩膀保持水平，

我們運動的是手臂，

肩膀穩定才能鍛煉到應該鍛煉的部位。

你會感到大臂內側發酸，堅持不要放棄。

動作三：

依舊是借助瓶子，雙臂先向前平舉，然后左右移動。

注意觀察圖中動作，在前面的胳膊要保持水平，

后面的胳膊彎曲，這樣才能有效果。

如果兩個胳膊都彎了，

大臂得到的鍛煉就會少很多。

在左右移動的時候，

手臂也要盡量保持水平狀態。

動作四：

先把手臂抬起平，小臂彎曲，

然后開合形運動。

這四個動作，都要注意控制肩膀，

不要隨著手臂運動而失去基準位置。

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