十個胖子九個濕,減肥先祛“濕”

這世界上有兩種胖，一種是懶導致的胖，一種是體質產生的胖。

第壹種胖，少吃點，多動動，多出出汗，還是有很容易瘦下來的。

第二種就比較有難度，因為是體質所致的“胖”。如果你是喝水都會長胖的體質，單純是運動或節食是不夠，你必須先把體質調好。

1為什么老是減不下來？

伙伴們可能會問：什么體質容易發胖呢？

先來看看以下這些癥狀你都有哪些？

01 咬牙堅持少吃，卻不見瘦

02 總感覺困倦，尤其在飯后更明顯

03 感覺睡不醒，白天經常四肢乏力

04 肚子四周贅肉明顯

05 大便粘馬桶

06 口中發粘或口氣較重

如果你的癥狀超過兩個，那很有可能你的體質屬于那種容易發胖的類型。

俗話說：胖者多濕，瘦者多火。十個胖子里，可能有九個都是濕導致的。

什么是「濕」？濕又稱為濕邪，有外濕和內濕之分。潮濕的天氣、下雨天都可以稱為外濕；內濕是指脾胃運化功能失調、體內水濕停聚所形成的病理狀態。內濕與脾的關系蕞為密切，要祛濕更要健脾。

2水胖子

——痰濕體質怎么減肥更有效

如果你身體肥胖，有將軍肚，嗜睡、身體沉重不愿意動，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰濕引起的肥胖。

什么是「痰濕」？

「痰」是指體內垃圾，我們身體里不需要的、多余的、中間沒有被排出的垃圾。正常水液叫津液，不正常的水液過度積聚就形成痰濕，痰濕堆積多了，體型就會發胖。痰濕的產生和人體的肺、脾、腎都有很大關系。

痰濕體質怎么減肥更有效呢？

答案：祛痰濕+健脾+適度運動+少吃生冷。

多吃：薏苡仁、冬瓜、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾祛濕的食物

少吃：甜的食物、冰的食物

多運動多出汗

祛濕加上適量的運動，讓痰濕更快地排出體外。

3油胖子

——濕熱體質怎么減肥更有效

體重超標，舌苔厚膩發黃，臉上總是油膩膩的，容易長痘，口苦口臭，頭發一天不洗就很油，很有可能就是濕熱引起的肥胖。

「濕熱」的「熱」該理解呢？脾為濕土，為“受濕之區”，濕邪蕞易傷脾；胃為燥土，喜潤惡燥，燥為陽熱之邪，燥甚則熱，胃熱脾濕結合，即為濕熱。

濕熱體質怎么減肥更有效？

答案是：清熱祛濕+健脾+適度運動+少吃油膩。

多吃：冬瓜、薏苡仁、鯽魚、扁豆、赤小豆等清熱祛濕健脾的食物

少吃：辛辣油膩

多運動：可排除體內濕氣，改善體質

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、各種球類、武術等，以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，清熱除濕。

身為「濕」胖子的你，搞清自己的體質，讓自己的減肥更有效！只要方法正確，加上你足夠的努力，這個夏天還給你一個苗條健康的身體。

減肥不易，祛濕更難，堅持才能勝利。加油！

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