瑜伽磚輔助理療教程:肩背理療、快速瘦腿

很多瑜伽初學者會選擇瑜伽磚作為動作輔助，但是卻不知道怎么用。其實很多體式都可以借助瑜伽磚和墻面，一來可以糾正體式，二來也讓體式更加輕松而且有效。今天給大家介紹三種瑜伽磚的輔助理療教程。

一，靠墻輔助肩背理療：蓮花坐姿坐在靠墻一塊磚之外的地方，將瑜伽磚橫著墊在肩胛骨中間的位置，磚塊抵住墻面。然后臀部向墻的方向坐，這時候肩背因為有磚塊會跟墻有一個對抗阻力，延伸脊柱，這個動作可以開肩，讓肩背更加放松，調理久坐疲憊的肩膀。

二，靠墻輔助戰士二式瘦腿法：

我們在做戰士二式時，很容易犯的錯誤是大腿與小腿的角度無法達到垂直，有時候是因為力量不夠，有時候是因為偷懶，或者肌肉代償。但是利用瑜伽磚，控制大腿與地面的水平角度，可以達到更好的功效，瘦腿效果明顯。做這個動作時會感覺大腿肌肉抖動，好像肌肉都在燃燒了。

三，山式站姿大腿夾瑜伽磚：

大腿夾瑜伽磚是瑜伽磚的基礎引用，簡單又實用。具體做法是：山式站姿，然后將瑜伽磚放在大腿之間的會陰處，兩腿加緊，盡量讓大小腿之間沒有縫隙。這樣不僅可以瘦大腿，還可以緊實內部的器官。

這三種輔助理療教程都非常簡單易學，很適合初學者，效果也并不會因為有輔助而減弱，可以嘗試下哦。青君瑜伽，讓瑜伽更加簡單易學~

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