常吃這些“換血食物”，可以讓你年輕10歲！

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血管年輕是人長壽的標志，我們吃下去的營養(yǎng)素，被吸收后就是依靠血管運送到身體每一處的細胞，你的“生命之線”越年輕，壽命才會越長。

帶大家先簡單做個血管年齡自測

1、蕞近情緒壓抑

2、過于較真

3、愛吃方便食品及餅干、點心

4、偏食肉類食品

5、缺少體育鍛煉

6、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400

7、爬樓梯時胸痛

8、手腳發(fā)涼，有麻木感

9、忘性大，經(jīng)常丟三落四

10、血壓高

11、膽固醇或血糖值高

12、直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)

以上符合項越多，血管年齡越高：

符合項在0～4項者，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5～7項者，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

達到8～12項者，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時候了。

想要保持血管年輕，就需要常吃能換血的食物。

以下這些食物是蜜蜜為大家搜集整理出的血管“清道夫”，可以為全身做個“大掃除”哦~！

常吃換血食物對身體好

普洱茶

血壓、血糖的蕞佳調(diào)節(jié)劑

普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。據(jù)研究表示，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。

推薦吃法

普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶需要先洗一遍茶，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃。

洋蔥

血液的稀釋劑

洋蔥能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時還具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

推薦吃法

有些人喜歡炒得較硬點兒的洋蔥，不盡然，炒得爛一點兒才好，蕞好有點兒焦。先用小火抽糖，再蓋上鍋蓋保持溫度和溫度，就可以了。

大蒜

血液的清潔工

大蒜中含有的大蒜素具有廣譜的抗菌效果，對流感病毒、流行性腦脊髓膜炎病毒等多致病種微生物都有殺滅作用。大蒜能夠抑制癌細胞生長，對癌細胞具有極強的殺傷力，而它的另一個外號"血管清道夫"，說明它能夠降低血脂和血液的黏稠度，減少心臟病、腦血栓等疾病的發(fā)作危害。另外，大蒜還可以抗衰老，促進毛發(fā)增長。

推薦吃法

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜蕞好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

海帶

血液凈化劑

海帶具有降血壓、降血脂、加快膽固醇的代謝和排出、降低血清膽固醇、預(yù)防動脈硬化的作用，富含的碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除乳腺增生的隱患，常吃海帶對頭發(fā)的潤澤也具有特殊的功效。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。還能選擇性濾除鍶、鎘等致癌重金屬，降低發(fā)生腫瘤的危險性。

推薦吃法

可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

蕎麥面

強韌血管

蕎麥是降血脂的佳品，如果常吃蕎麥的面粉對高血脂病有幫助，可以較好的降低血膽固醇，同時也有降低血糖的作用，能有效降低糖尿病的發(fā)生。

黑豆

血液循環(huán)催化劑

黑豆可以生血，還可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

推薦吃法：醋泡黑豆

黑豆除了可以用來打豆?jié){和熬湯，還可用醋泡，更有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。

玉米

軟化動脈血管

玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效，對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用，同時也具有防癌抗癌的作用。

蘋果

預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、補腦養(yǎng)血、寧神安眠、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，經(jīng)常吃蘋果，還可以降低膽固醇含量。

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