5組運動瘦臀又瘦腿！讓下半身曲線更明顯

跟先天遺傳也有關系，亞洲人身材的確偏扁平，尤其是臀部，塌屁屁占多數。

但誰說只有歐美人才有前凸后翹的好身材？雖然先天條件不足，但是咱可以后天練啊！今天小編就跟大家分享一套健身操，只要勤加練習，你也能擁有迷人小翹臀哦！

美臀運動第壹式

跪姿，雙手及膝蓋撐地，單腿伸直向上抬起，感受臀部肉肉的碾壓。單邊做夠10個，然后換邊進行，重復3組。

美臀運動第二式

準備動作類似第壹招，但這次不是伸直上抬，而是大腿小腿呈90度夾角上抬。想象用腳尖觸碰天花板，同樣是單邊做夠10個，換邊進行。

美臀運動第三式

動作依舊類似，但這次不是腳尖朝天，而是腳掌平放，著重鍛煉臀部及大腿后肌肉。

美臀運動第四式

雙手握拳放置身前，身體微蹲，然后單腿后方做壓腿動作，注意背部始終保持挺直的狀態，然后恢復微蹲姿勢，再重復，腳底可以放一塊毛巾增加摩擦力。

美臀運動第五式

與上一動作類似，但這次是做側壓腿的動作，瘦腿又提臀，主要鍛煉下半身。單邊完成6-8次，換邊，然后重復三組。

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~