「健身」火爆全球的“天鵝臂”訓練,讓瘦手臂的速度飛起來~

擁有一對纖細的手臂你會獲得什么？

看起來比實際體重至少輕3公斤

但如果手臂粗壯的話...

......

顯胖10斤沒跑兒

社交網絡上炒雞火的健身塑型教程

《美麗芭蕾——天鵝臂》來了

視頻已風靡全球

簡單來說，就是下面這個動作

視頻作者 Mary Helen Bowers 從小學習芭蕾

是維密天使們蕞親近的體態訓練師

這套動作能夠有效的瘦手臂，告別贅肉和含胸駝背。傳說堅持下來的人蕞后都擁有了美麗的脖頸，鎖骨和美背。

起源于芭蕾的天鵝臂

在習練時要求舞者必須姿態挺拔

因此在練習手臂的情況下

還能順帶糾正哈腰、駝背、頸部前傾等問題

簡直是矯正體態的福音！

這里取出6個經典動作給你

每個都是復合動作

很適合那些不習慣單調舉鐵的女生來做

每個動作堅持30秒鐘

每2個動作之間沒有休息

GOGOGO!!!

01

將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動

一定要優美，幅度要大

02

向上劃四下，再向下劃四下

03

向后下方劃動

04

大幅度劃動雙臂，手腕在頭頂合攏

05

雙臂和地面呈45度角劃動

06

反方向再來一遍

今天是小編第二天飛感覺手巨酸，希望有效果，視頻在這里，記得跟著做哦~

如果不想肌肉長成一坨，做完千萬記得拉伸手臂。

這套動作非常簡單易學

但要注意不要只顧著完成動作

一定要注意肌肉的酸脹感

不要隨意放松

堅持一周沒有效果你來找我

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會反彈嗎？哪個季節適合做吸脂瘦手臂呢？這些問題，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！