產(chǎn)后,狂減24斤,從大肚腩到馬甲線,她做到了!?

總是有人問我，你為什么還要生二胎，不該發(fā)展事業(yè)，享受生活了嗎？

朋友說：真想不明白你？一個還不夠？

長輩說：蕞好不要生了……

摯友說：真佩服你，還敢生！

親媽說：要生趁早，就是你這學業(yè)浪費了……

健友說: 好不容易練出的馬甲腹肌，打回原形還能練出來嗎？

當時我就像一個射擊靶面，里里外外都是困惑。但是內(nèi)心依然渴望，不是母愛泛濫，更不是國家二孩政策放開的吸引，單純地想在適合的年齡不留遺憾，同時給大寶添個伴，這一項早在我的人生規(guī)劃中。或許我給不了大寶別墅，豪車，但是我可以給她一個人生蕞好的陪伴，在我看來這是天真浪漫的事情。

在那么多反對的聲音中，有兩個人給了我力量，堅定了自己的信心。一個是我老公，另一個是我們Finow遇見團隊的徐濤老師。

徐老師得知消息后說：這不只是你的孩子，也是遇見的孩子。我擔心生完孩子胖了，瘦回不來，他說：有遇見，你怕什么！

就是那么簡簡單單幾句話，讓我沒了后顧之憂。至于生出后帶孩子的辛苦之類，對于我來說真的不算什么。理想主義的我，只需要一點點信念的支持便可以撐起一片天，這也是女人的天性吧。

孕早期妊娠反應超級大，惡心乏力，頭疼，感覺快死了，好不容易增到97斤的我瘦了一圈，于是沒進行任何訓練。無聊至極，徐老師說趁著時間多看書吧！多學習產(chǎn)后如何康復有好處，于是我開始看書學習。從產(chǎn)后瘦身到飲食再到乳房護理一點點學起。

中晚期徐老師建議可以進行一些簡單訓練，我進行了散步，扶墻深蹲等。下面說說孕晚期身體的一些變化。

1. 那時每天要換至少3次內(nèi)褲，感覺內(nèi)褲一直是濕噠噠的，難以啟齒。后來才知道這就是書中所寫的漏尿。

2.產(chǎn)前兩個月晚上睡覺是多么痛苦的事情，根本沒法正睡，只能側(cè)躺，而且兩腿間夾上枕頭才舒服點，心里有多少個后悔懷二胎，遭罪啊。這其實是恥骨分離了。

3. 腹部，屁股甚至菊花說不出哪里牽扯的痛。腹直肌在分離。

4. 妊娠紋又增加了許多，顏色由淺變深，像血紅的毛毛蟲爬滿了下腹部，尤其胯骨周圍，不忍直視。

5.整個肚子發(fā)癢難忍。為此還去醫(yī)院做了檢查，一切正常。

6. ?二胎腿沒浮腫，就是腫了也是短暫的。但是夜里睡覺雙腿特別難受。

7. ? 腰部兩側(cè)的贅肉堆積，63的腰成了蕞厭惡的水桶狀。

8. 過去的鞋子小了。腳步變沉重了。

2017年11月14日23點破水立馬去醫(yī)院，歷經(jīng)2.5小時不到我家二妞出生啦，與頭胎時近28小時疼痛比，輕松太多。老大那會可是幾個醫(yī)生一起上來助產(chǎn)的，忘不了那折磨我兩個多月的側(cè)切疤口。這回精神超級好，立馬就可以下床行走，這離不開中晚期徐老師的鼓勵與引導。

下身感覺開了一朵很大的“花”，真擔心它如此盛開，是否能恢復如初。

月子里，產(chǎn)后10多天徐老師說我可以試著運動了，越早越好，并給我做出了飲食指導。我根據(jù)他說的開始了簡單的練習，產(chǎn)后運動身體本來就極其虛弱，開始感覺很吃力，俯臥撐我居然10個都做不下來。

暗自神傷啊!

于是只做了簡單的靠墻蹲，深蹲，抬腿，抬頭，貓式，小飛燕，凱格爾等動作，開始每次10分鐘左右，后面隨著身體的恢復可以做20多分鐘，體力變好了，自己帶娃一點不覺得累。

清楚的記得產(chǎn)后28天時，下身掉落出兩塊嬰兒拳頭大小的血塊，嚇了我一跳，后來42天產(chǎn)檢時醫(yī)生說這是好事，否則就要做手術(shù)。嚇得我啊！運動的好處之一，幫助排出惡露。感謝徐老師！

飲食方面：他建議我和減脂時差不多，就是營養(yǎng)湯品要多喝，表面的油層拂去就好。我聽從了他的建議，循序漸進，先減少油膩，月子里吃清淡，主食以柔軟的面條和粥為主。我整個月子里沒有便秘之苦，出了月子直到今天都是好的。

出月子就有朋友說我恢復真好，只是肚子還大，腹直肌分離兩指，媽媽臀，水桶腰，雙下巴，大象腿，漏尿，膝蓋疼等。都有點懷疑人生了。

年會前，和遇見里的助教們小聚了一下，徐老師看到我的照片說：“翠啊，你真該減減了”。徐老師老早就想為產(chǎn)后媽媽提供福利，幫助大家恢復。于是他提議讓我以身作則帶領(lǐng)更多寶媽一起恢復。就這樣，我把老師的建議和自己摸索體驗的結(jié)果記錄下來，開始了我們遇見的產(chǎn)后修復。

一期下來，我腹直肌分離就恢復到1指了，漏尿也改善了不少。帶娃運動真的很辛苦，還好前期寶寶睡覺時候比較多，以及群里各位寶媽一起互相鼓勵，堅持一期下來收獲不少，大家都很驚喜。

到今天，我已經(jīng)堅持了3期。說說我的變化吧：

1.??? 腹直肌分離1指不到；

2.??? 腰兩側(cè)贅肉消失不少；

3.??? 跨小了，孕前的褲子能穿了；

4.??? 妊娠紋變淡；

5.??? 肚皮沒那么黑的惡心了；

6.??? 沒有任何腰酸背痛，膝蓋產(chǎn)后2個月消失；

7.??? 頭胎時出現(xiàn)2年才消失的手臂麻木，手指無法彎曲等疼痛沒出現(xiàn)；

8.??? 漏尿消失；

9.??? 恥骨分離疼痛出月子就好了；

10. 時刻注意抱孩子的姿勢，防止駝背等不良體態(tài)。

沒有遇上徐老師，估計我還在為產(chǎn)后各種疼痛不適折磨。每天運動20分鐘，驚喜從天而降，體重從出月子116-96，整整20斤，我花了5個月，平均一禮拜瘦1斤。真是科學享瘦，無比感恩。

特別強調(diào)，我一直該吃吃，從不節(jié)食！只是出了月子就把多餐改為了規(guī)律三餐，午間吃水果，然后喝水喝湯從不間斷。了解了飲食原則，改變了體質(zhì)，偶爾偷個懶，體重也會掉。

至于運動會不會影響乳汁質(zhì)量，可以肯定的回答不會。我家寶寶很健康。

我還要繼續(xù)加油，把腰兩側(cè)練緊致，腹部線條更美麗點，大腿再練細點。辣媽轉(zhuǎn)變之路，因為有遇見而不孤單，因為有遇見而有目標和方法。Fighting!遇見蕞美好的自己！余生必追隨遇見！

待我兩 閨女長大，我們?nèi)顺尚校?搖晃著小腿，一起數(shù)漫天的星星。。。。。。

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