INS上蕞性感的18大翹臀之首,9個瘦臀+翹臀動作就可練成!

INS上蕞性感的

18大翹臀之首，

原來是她！

Julia Gilas在網絡上粉絲不算多，臀部尺寸大，但并不夸張，肉感中透著線條，漂亮的面孔，蜂腰豪乳，長腿翹臀，不知她是多少宅男心目中的女神呢？她大概也是不少女性羨慕的對象吧！

9個動作，瘦腿+翹臀，練起來！

整套操共9個動作，小伙伴們可以根據自身訓練水平，將整套動作分1-5個循環。

1

動作1

徒手半蹲 20-30次

2

動作2

后箭步蹲+側提膝 左右各10-20次

3

動作3

單腳側蹲 左右各10-20次

4

動作4

半蹲+后抬腿?左右各10-20次

5

動作5

擱腿單腳半蹲?左右各10-20次

6

動作6

直立后擺腿?左右各20-30次

7

動作7

單腳蹲?左右各10-20次

8

動作8

款距深蹲+提踵 10-30次

9

動作9

深蹲跳?左右各10-20次

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~