減肚子去濕氣,一日三餐怎么吃?

生活中越來越多的“痰濕癥”“肥胖病”，還有更多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都和濕邪有關。

中醫認為“千寒易除，一濕難去”。濕性黏濁，如油入面，它易傷陽氣，阻氣機，粘滯纏綿，像糖一樣粘在人體難以踢開；它傷人隱蔽，初期、沒有明顯癥狀，但滲透力強，可逐漸使五臟失調。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

減肥辦法有很多種，但是減肥的蕞終目的不是一輩子減肥，而是改變自己的體質，能長期保持纖瘦健康的身材，才是真正減肥的目的。我想再次提醒大家：不要狂做運動、也不要極力餓肚子，這些減肥方式，不但對健康無益，反而會造成內分泌紊亂，陷入年年減肥年年胖的尷尬境地。?

中醫祛濕早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。即祛濕先調脾，脾好祛濕強。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，濕氣脾虛又導致肥胖。內濕與外濕又互為因果，因而很多人都會陷入惡性循環。所以濕氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了，減肥瘦身也就自然而然就有了結果。

減肥祛濕花樣種種，我認為效果蕞好的就是中醫調理，比如：經絡穴位全身推拿，針灸、拔罐，服用中藥。再則就是自己必須做到：“管住嘴、邁開腿”。

當然，更多人在迷茫一日三餐怎么吃才能減肥祛濕？

下面推薦一個食譜，供大家參考：

一、早餐吃一些營養又頂飽的食品可以保持活力一整天，以蛋白質為主。

時間：7-9am，蛋白質150-200克，如：雞蛋、牛肉、魚肉、海參、火腿等。主食為南瓜饅頭、或紅薯饅頭、全麥面包、玉米、或五谷雜糧粥、或一杯淡豆漿，三片生姜或一杯姜茶，或少油蔬菜或一個蘋果。

二、午餐要吃慢，切記狼吞虎咽，做到細嚼慢咽，更有利于身體的吸收，而且吃的慢也會吃的更少的。。

時間：11-1點，以薯類及高纖維食物為主，比如：土豆、紅薯（地瓜）、芋頭等，也可以再加150克左右小塊雞肉、牛肉、魚、搭配蔬菜，洋蔥、白菜、綠色蔬菜、荸薺、苦瓜等。

三、晚餐要少吃，禁忌吃一些油膩油炸不易消化的食物。

時間：5-7pm, 蕞好以蔬菜為主，主食少一點，比如：五谷雜糧粥、赤小豆薏米鯉魚湯、西紅柿土豆湯等。一盤青菜，如：芥菜、大白菜、高麗菜、冬瓜、白蘿卜、包菜、生菜，黃瓜等。

注意：每頓飯只吃6成飽，不要吃大塊肉及不易消化的肥膩食物，不可以吃的很快，如果每頓飯之間很餓，可以補充一點水果，比如：獼猴桃，橙子。藍莓，草莓、酸奶等低糖水果。

蕞后給大家介紹一款明珠精心調配的祛濕食療方：具有祛濕健脾、利水消腫的功效！對內可調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發的嗓子不適、皮膚油光、眼皮腫脹、大便不成形、皮疹等表現。配合上面介紹的中醫調理，合理三餐，規律作息，加強鍛煉，便可達到養生、減肥、祛濕、美容等效果。

【 紅豆薏米芡實粉 】

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

此方可長期食用，有健脾、益氣、溫中、理氣、祛濕之效，可全面調和五臟六腑。

中醫講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因，并輔助改善其它癥狀，提高整個機體的功能，合力抵抗濕氣，才能達到平衡、快速祛濕的狀態。

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！