下腰背部疼痛,這幾個拉伸動作要經(jīng)常練!

2018年05月21日 11:12    相關(guān)標(biāo)簽：吸脂瘦后背

? 下面的8個瑜伽拉伸，在緩解下腰背部疼痛的同時，還可以有效的改善睡眠、緩解疲勞，調(diào)節(jié)情緒，適合辦公一族以及長期久坐的人練習(xí)。

1、坐姿前屈

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2、單腿背部前屈

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3、束角式

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4、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

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5、嬰兒式

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6、蝗蟲式

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7、快樂嬰兒式

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8、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

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