夏天穿短褲,3招教你瘦大腿!
我們已經被夏天的氣氛所包圍，
身邊的妹紙們，
個個都秀出大長腿，
可是，
對于我這種天生腿胖的人來說，
那可怎么辦？
沒關系，
腿胖怎么呢？
我還是能瘦下來，只要我找對方法。
今天，
我就來跟大家討論一下，腿胖這件事。
你為啥會腿胖？
一是：全身肥胖，脂肪多，直接導致腿胖。
二是：平時生活中一些壞習慣，導致血液循環不暢，腿變得臃腫。
腿胖分為哪幾種？
我們經常說自己大腿胖，但你知道自己的腿胖是屬于哪種類型？
腿胖分為三種情況：
①“脂肪肥腿型”特點就是肉軟軟的，小腿的肉并不結實，看起來松松垮垮，就像人家常說的橘皮組織。
②“粗壯結實型”特點是肉很結實，就是所謂的肌肉腿，穿裙子的時候，特別不好看。
③“浮腫發脹型”因為久坐，久站，又特別愛吃重口味食物，導致腿出現浮腫，想要知道自己是不是腿浮腫，我們可以用手指指腹去按壓會出現一個深坑。如果5秒內還沒有恢復原狀，那你就是浮腫。
如何去改善？
對于以上3種情況，我們該如何去改善，特別是“腫”，很多女生并不是真正的胖，都是“腫”讓整個人顯得胖，體重上漲。
01
脂肪肥腿型
運動：通過運動讓自己的肌肉變得更加結實，有更好看的線條，我推薦大家可以做高抬腿運動、跑步、雙腿夾書本等運動。
飲食：盡量少吃淀粉、肉類，零食等食物，多吃蔬果。
02
粗壯結實型
有肌肉腿的妹紙，一般都是運動后不拉伸，走路姿勢不對所造成。
想要去改善肌肉腿，不妨這樣做：
一拍打大腿內外側
步驟：
①坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。?
②再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
二弓步壓腿
步驟：
①雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
②將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊 做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
03
浮腫發脹型
這一種情況蕞常見，是因為身體代謝功能不佳，鈉離子滯留在體內，導致水分滯留，造成身體臃腫。
這時，我們可以多吃一些可以消除水腫的食物：
特別是含鉀的食物，對于消除水腫，有特別好的效果。
番茄：番茄中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
紅豆：可以促進排尿、消除腿部浮腫，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
西芹：可以提高新陳代謝率。
奇異果：富含維生素C，可以有效的阻擋脂肪的堆積。
葡萄柚：葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
除此之外，平時要減少鹽分高的食物攝入，如話梅、麻辣燙、小龍蝦等等。
在蕞后，我給大家介紹一組消水腫的運動：睡前10分鐘，醒來就變瘦。
①
②
③
后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~