運動 | 你說減脂難?一定是你打開的方式不對!

不知不覺已經4月中旬

小肚腩、拜拜肉、雙下巴都離你而去了嗎？

如果答案是NO

不妨讓清健身給你找找原因！

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清·答疑

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為什么我天天做運動，還是胖？

運動了，還是胖，原因有以下幾點:

①消耗熱量＜攝入熱量，當一個人每天攝入熱量＞基礎代謝+運動以及正常生活所消耗的熱量時，那么體重肯定是減不下去的；

②運動強度不夠，心率達不到減脂所需要的蕞大安全心率的60％—75％；

③運動時間不足；④睡眠時間不足；⑤壓力大導致內分泌紊亂等

原因也許還有很多，這兒簡單地提出了幾個大家容易出現的問題。

我瘦了十斤，但為什么看上去還是臃腫？

因為減脂并不等于減重！這減掉的十斤體重里面有肌肉，有脂肪，有水分等。瘦十斤卻依舊臃腫是因為減脂方法并不合理，減掉的大多是肌肉和水分（導致皮膚比以前松弛暗黃，身體抵抗力下降等），而脂肪是只能通過時間和運動來一點一點消耗掉的，并不能快速減掉。

一個人健身總是堅持不下來怎么辦？

建議找多個朋友一起做運動，大家可以互相提點，互相鼓勵對方，令自己更有動力去持續下去；其次，也可以購買一些漂亮的衣服，自然就會因為希望穿得更加貼身而努力以赴。一開始如果擔心負荷不到，可以試試一星期做至少一次的三十分鐘運動，讓身體逐漸適應。

我堅持跑步兩年，可現在體重不減反增？

這可能就是和你的飲食結構有關系了，減脂的核心是每天的能量消耗大于每天的能量攝入，你可以整體把你每天一日三餐的所有食物都下降到原來的80~85%，這里主要是指主食和肉類，蔬菜和水果保持原有水平，而且一定要戒斷零食和油炸食品。

一句話總結：

想要減脂，無非就是“科學吃+輕松練”！

當然蕞好還是能和小伙伴加入一場甩脂行動中~

看完了這篇文章后，小編有個好消息告訴大家！近期，小編為大家在全國各正規醫美機構爭取了60個名額，大家可以低折扣搶吸脂減雙下巴名額~目前還有16個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預約~