瘦都是暫時(shí)的,胖才是永恒

......發(fā)誓要減肥的你......

這張圖，形象生動(dòng)具體地表達(dá)出了正在減肥中的你，和陷入減肥死循環(huán)中的你。

俗話說：所有的胖子都是潛力股。

但成為潛力股的前提是，你得瘦下來啊，一切瘦不下來的潛力股都是耍流氓。

四月不減肥，全年徒傷悲

瘦都是暫時(shí)的，胖才是永恒

天氣越發(fā)溫暖，你日漸消瘦（并不會(huì)）

看看自己的身材，

有沒有覺得很扎心了老鐵？

對(duì)于你為什么喝水都長(zhǎng)胖，

一定有很多疑問吧？

為什么吃這么少，還長(zhǎng)那么胖？

為什么別人可以想胖就胖，想瘦就瘦？

為什么別人都是胖著玩玩，

而你只能認(rèn)真的胖著？

減肥可以說是每個(gè)女人的終身事業(yè)，上到老下到少，不管哪個(gè)年齡層都逃不開。

經(jīng)（bu）驗(yàn)（yao）人（da）士（wo）：瘦瘦的小編告訴你，其實(shí)胖的人主要分兩種，一種是吃胖的（年輕小姐姐），一種是新陳代謝慢的（中年大姐姐）。

對(duì)于急切想要減肥的你，你，你們來說，過度地節(jié)食并沒什么用，想要減肥成功，且聽美麗動(dòng)人的小編娓娓道來（不要打我）。

一、此法適合吃胖的小姐姐：

很多小姐姐胖都是因?yàn)閻鄢詵|西，尤其是胃口特好，消化特好，嘴巴特饞的人，吃多了，自然就胖了。

飲食上：

1.韭菜：韭菜的纖維素能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，對(duì)久坐不動(dòng)腰部有贅肉的人是黃金食物，可排掉腸道中多余的脂肪。

2.木耳?：木耳作為身體里的“清道夫”，不僅可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)瘦腰腹更是效果顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營(yíng)養(yǎng)好身材！

3.冬瓜?：清火除燥。對(duì)腰腹減脂有好處，能潤(rùn)腸排毒，避免脂肪堆積。

4.西蘭花：西蘭花富含的維生素C、蛋白質(zhì)能在夏天保護(hù)皮膚，而膳食纖維則能減脂瘦身，通腸胃助消化。

5.小米：小米是補(bǔ)氣血的好物，對(duì)健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸胃、減少腹部脂肪堆積也有很好的效果。

6.獼猴桃：含豐富的維生素C，蕞適合在夏天食用，能美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個(gè)獼猴桃，去脂減肥還能通便潤(rùn)腸。

7.玉米：含有豐富的維生素E和膳食纖維，改善人體內(nèi)分泌失調(diào)問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，對(duì)瘦身有幫助。

8.燕麥：除了富含膳食纖維有助于消化，對(duì)降糖、減肥的效果非常好。

行動(dòng)：

1. 控制主食和甜食的攝入。

2.飯后站立半小時(shí)：

胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間去健身房的話沒關(guān)系，每天飯后站立半小時(shí)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

3.睡前五小時(shí)別吃東西：

睡覺時(shí)身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的，沒法消化食物和燃燒脂肪，且晚上的新陳代謝也會(huì)下降很多，實(shí)在很餓的話可以吃一些水果或蔬菜沙拉。

4.瑜伽運(yùn)動(dòng)塑形瘦身：

纖腰馬甲線動(dòng)作1：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發(fā)力將肩部向上抬高，同時(shí)左手向前觸碰右膝，然后在恢復(fù)平坦?fàn)顟B(tài)，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次， 完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

纖腰馬甲線動(dòng)作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此動(dòng)作每邊腿各做30次。

纖腰馬甲線動(dòng)作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝并攏向上抬離地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腿屈膝向上提高，同時(shí)左手肘向前觸碰右膝，然后再將左腿屈膝向上提高，同時(shí)右手肘向前觸碰左膝，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次。

纖腰馬甲線動(dòng)作4：

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然后將臀部微微向前抬高，再放低。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

纖腰馬甲線動(dòng)作5：

平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿并攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動(dòng)，背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部向上抬高，盡量使雙腿觸碰腳踝，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次，注意，肩部向上抬高時(shí)不可用力過度，以免拉傷腰部。

二、此法適合新陳代謝慢的大姐姐：

中年大姐姐由于年齡的原因，身體的新陳代謝變慢，從而脂肪堆積起來而變胖了。

飲食：

1.蛋白質(zhì)類食品：蛋白質(zhì)能增加飽足感，防止暴飲暴食，還可降低新陳代謝率下降的機(jī)率。消化蛋白質(zhì)會(huì)燃燒更多的卡路里，促進(jìn)新陳代謝。蛋白質(zhì)來源包括瘦牛肉、火雞肉、魚、豆腐、堅(jiān)果、豆類、雞蛋和低脂乳制品。

2.豆類：可產(chǎn)生更多飽足感。其中，黃豆、黑豆還含有卵磷脂，能降低膽固醇水平，保護(hù)心血管，強(qiáng)化肝臟，讓新陳代謝處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

3.大蒜：大蒜內(nèi)含有谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)，在補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)后，細(xì)胞更具活力，體內(nèi)酵素的活性也更加好。經(jīng)常食用大蒜，能夠幫助溶解脂肪。

4.花椰菜：抗氧化，且有高纖維與高水分含量，是一種增加飽足感，和提升燃燒脂肪能力的食物。

5.粗糧谷物：糙米、燕麥、薏米這些粗糧谷物，升血糖指數(shù)低，不會(huì)讓身體釋出過多胰島素。胰島素的刺激和脂肪的合成有關(guān)，如果血糖上升的速度不快，對(duì)胰島素的刺激小，脂肪也就不會(huì)合成得那么多。進(jìn)一步配合運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉增長(zhǎng)，脂肪減少，新陳代謝也會(huì)變得更加健康。

6.綠茶：綠茶有助于提高新陳代謝，尤其能提高分解脂肪的酶的活性。

飯后一小時(shí)喝茶是蕞具減肥效果的，此時(shí)食物里的鐵質(zhì)基本被吸收完。

值得注意的是，綠茶每天飲用不應(yīng)超過1000毫升，不然容易造成缺鐵性貧血，另外貧血、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

行動(dòng)：

1.喝水：

不要小看水，身體需要水來參與能量代謝，身體的輕微缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢。研究表明，每天喝八杯水（或者超過八杯水）的成人比喝四杯水的成人燃燒更多的卡路里。水不僅能提高身體代謝速度，還能充饑，飯前飯后來一杯，可減少進(jìn)食量，效果比不吃飯還好。

2.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）指快速且有強(qiáng)烈爆發(fā)力的活動(dòng)，能達(dá)到增加新陳代謝率來幫助燃燒更多的脂肪。不但能夠構(gòu)建肌肉，運(yùn)動(dòng)后也可加快新陳代謝。與中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比較，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后休息代謝率會(huì)大大提高。為了提高休息代謝率，可嘗試在健身房做高強(qiáng)度的鍛煉或在日常生活中加入慢跑。

3.重量訓(xùn)練：

肌肉比脂肪更具代謝功能，建立肌肉可以幫助增加新陳代謝，從而幫助消耗熱量。

4.按時(shí)吃早餐：

千萬不要錯(cuò)過任何一頓早飯，因?yàn)榘磿r(shí)吃早飯可以讓身體的新陳代謝功能維持在蕞高效的狀態(tài)。尤其是在起床后盡快吃早飯，更加提高了熱量的燃燒速度。

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，對(duì)于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的項(xiàng)目?jī)r(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來詢問我呦~