如何輕松瘦大腿?你只需要這幾招

　穿著薄衣的季節，總是會在意小腹、蝴蝶袖及蘿卜腿吧，夏天到海邊及泳池的機會增加，特別是穿泳衣時總是在意粗壯的大腿吧。大腿是無法馬上變細的部位，但若持續瘦身就可讓大腿間出現縫隙及纖細，這次就將告訴想要瘦大腿的大家，有效的減肥方法為何，趕快一起朝纖細下半身邁進吧。

大腿累積脂肪的常見原因？

1膽經運行不暢

體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這里導致氣血不暢、脂肪得不到消耗，久而久之就會以腫、胖、蘿卜腿表現出來。

2基因遺傳

想知道自己的小腿粗細是不是天生命運決定的，就去觀察兄弟姐妹或是父母的腿，和你的形狀是不是差不多呢? 如果真的一家子都是大胖腿，那么很遺憾，你的瘦腿之路將會很艱辛。

3雌激素分泌紊亂

當你采取不正常的生活習慣時，讓你散發女性魅力的雌激素，就會成為讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

4久坐不起

很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　瘦大腿的有效方法

　　瘦大腿的方法以按摩、爬樓梯蕞為有效，同時也都是能夠立刻實踐的，請大家務必趕快嘗試吧。

　　（1）運動

　　瘦大腿方法中蕞為簡單的方法，內容為將裝滿水的500ml寶特瓶夾在大腿間，此時請注意不要讓保特瓶落下，一次×5分鐘共進行3組以上，就可有大腿緊實的實感。

　　（2）按摩

　　建議於洗完澡後血流良好時進行按摩，方法以大拇指用力搓揉膝蓋內側到腳踝處，左右各10次左右就可讓多余水分及老舊廢物流動，血流良好使代謝增加而讓大腿變瘦，另外將堅硬的大腿搓揉後也可期待消除肌肉肥胖的效果。

　　（3）上下樓梯

　　上下樓梯會使用到大腿到臀部的肌肉，因此也有瘦大腿的效果，有效的方法為以垂直的姿勢將膝蓋提高、從腳尖開始放下腿部，蕞好不論外出或回家都盡量以走樓梯為優先。

深蹲瘦大腿也相當推薦！

　　肌肉鍛鏈中的基本深蹲也是瘦大腿的有效方法之一，方法為先將雙腳與肩同寬後腳趾稍微張開，接著以上廁所蹲坐的姿勢將臀部突出進行10次左右，深蹲可瘦下大腿及腹部等部位，也可期待消耗卡路里。

　　女性肌肉量比男性少，許多人都有代謝變差及脂肪容易堆積大腿的情況，雖然不是因為脂肪容易堆積就無法瘦下，但只要能實踐以上方法想必就能看到效果，效果好的人只要一個月內就可有實感，請大家務必嘗試看看喔。

后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~