如何瘦小腿!!!

小腿一直是一個備受爭議又讓人苦惱的位置

你的小腿是否一直是你比較苦惱或者說頭疼

我們來看一下小腿的結構

如上圖：比目魚肌、腓腸肌首先搞清楚我們要練的肌肉然后針對刺激小細腿指日可待，如圖中腓腸肌是表層肌通過訓練會變大很明顯這不是你們想要的，所以目標明確下來告訴你們怎么練：

坐姿提踵

坐姿伸腿墊腳尖

倒走

倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一種反序運動，這是一種很好的鍛煉方式，具有其他運動所不具備的特殊功能，倒走蕞廣為人知的是對慢性腰痛和椎間盤突出癥的康復作用，很多人都因堅持這種簡單而有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。

健身不是一朝一夕，每個人的美都是背后十倍的汗水。

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