你有多胖?對照這兩點就知道了

怎么知道自己偏胖？對于人們來說，擁有一個好身材永遠都是很有必要的，那么怎么知道自己是否偏胖呢？

天氣逐漸回暖，這兩天街上的女孩們身上的衣服是越穿越少了，脫下了厚重的冬裝你對自己的身材還滿意嗎?南方的冬天好像一年比一年短，感覺前段時間還在貼秋膘，沒一會兒就得為那一會兒的行為開始買單了。而在脫下了冬裝后很多人的身板也開始悄悄的變厚了不少，這對于愛美的女孩子來說簡直是不能容忍的。

減肥是女孩子們亙古不變的話題，無論是為了吸引異性的眼光，還是為了健康對于好身材的追求一直都是義不容辭，但是想要成為一個苗條的人可沒有那么容易。不僅需要專業的意見，還要對自己的身材有足夠的認知度，起碼得先明白自己胖到什么程度了，下面小編給大家推薦幾個肥胖的標準，一起來對照下吧。

想要減肥，第壹步首先應該從了解自己開始，判斷人體肥胖主要有兩個維度：

1、體脂率

體脂率能反映一個人體內內臟脂肪的多少，成年女性的體脂率大于百分之三十，男性的體脂率大于百分之25就可以稱為肥胖一族。

2、根據實際體重占理想體重的百分比來衡量

也就是將你現在的實際體重除以你現在這個身高年齡所處的理想體重的百分比，如果這個比重是在80%~90%中的話，那么就表示你現在的體重正常，如果是在110%~120%之間就屬于超重了，這個時候要在穩定現在體重的前提下適當的減肥，如果結果大于120%那么就是肥胖了。

如果你剛好滿足這兩個條件的話，那么證明你真的是胖了，下面給大家介紹幾個日常減肥誤區，一定要注意。

1、節食

通過節食可以得到短期快速的減肥效果，但是這并不是科學且持久的減肥方式。長期節食會導致我們營養失衡，且短期減下來的并不是脂肪，而是肌肉和水分。只要時間一長或者你恢復飲食的話，那么體重就會以肉眼可見的速度增長回去。不僅如此，節食還有可能導致身體的基礎代謝下降。

2、只吃雜糧

粗糧以及雜糧對人體有很大的好處，對減肥也有一些幫助，但是千萬不要想著只吃粗糧來減肥啊。粗糧中含有的粗纖維雖然具有很大的飽腹感，但是并不容易被我們的腸道所消化，長期吃粗糧很有可能導致便秘。所以粗糧雖然是個好東西，但是也要搭配蔬菜以及水果一起食用，不僅如此，生活中也不能餐餐吃粗糧，而應該注意粗細搭配。

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~