幾個(gè)縮陰小運(yùn)動(dòng),輕松做回緊致女人

陰道松弛是女性隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，隨著現(xiàn)代人們認(rèn)識(shí)的逐漸改變，陰道松弛受到越來(lái)越多的女性的重視。很多女性都想知道陰道松弛怎么辦，下面我就分享幾種緊致陰道的小方法，幫助大家緩解陰道松弛！

簡(jiǎn)單的縮陰運(yùn)動(dòng)

01

臥式鍛煉

臥式鍛煉 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

02

立式鍛煉

立式鍛煉 站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘。

03

腹肌練習(xí)

腹肌練習(xí) 仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。蕞后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

04

收縮運(yùn)動(dòng)

收縮運(yùn)動(dòng) 仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

05

其他運(yùn)動(dòng)

其他運(yùn)動(dòng) 走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)縮陰法需了解

1、由于縮陰運(yùn)動(dòng)效果緩慢，所以首先必須要保持一定的耐心才行。

2、做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效，(自己去領(lǐng)會(huì)縮陰運(yùn)動(dòng)陰道的收縮感如果能感覺(jué)到，你就能控制它)。

3、縮陰運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不易過(guò)大，否則對(duì)于女性的身體也會(huì)有傷害。

4、對(duì)于產(chǎn)后女人而言，需要把握住縮陰的蕞佳時(shí)間，而且產(chǎn)后及早做縮陰運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。但是如果錯(cuò)過(guò)了蕞佳時(shí)間，那么想通過(guò)縮陰運(yùn)短時(shí)間內(nèi)達(dá)到縮陰效果并不現(xiàn)實(shí)。

5、縮陰運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效慢，難以堅(jiān)持。來(lái)優(yōu)型雅容，做徒手縮陰，安全，快速。僅需60分鐘回復(fù)少女般緊致。

縮陰運(yùn)動(dòng)在于持之以恒，才會(huì)好的效果。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)。

縮陰動(dòng)動(dòng)可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪猓瑤椭幍缽椥缘幕謴?fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，美女們還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

看完了這篇文章后，對(duì)于想要嘗試的寶寶來(lái)說(shuō)，肯定還有很多疑問(wèn)，例如：做完陰道緊縮術(shù)多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術(shù)？做完陰道緊縮術(shù)要恢復(fù)多久？做陰道緊縮術(shù)價(jià)格貴么？那么，大家可以點(diǎn)擊“在線(xiàn)咨詢(xún)”，得到答案呦！