緩解腰背問題還能瘦腰的運動,有需要的嗎?

養(yǎng)孕婦的老一輩：天天伸胳膊蹬腿瞎折騰，會流產(chǎn)噠！

養(yǎng)孕婦的新一代：天天吃了睡睡了吃，會長胖噠！

如果你是一個懷孕也不想胖的人，請繼續(xù)往下看。

?專業(yè)知識區(qū)?

（瑜伽小白看這里）

瑜伽體式：站姿伸臂彎腰

適合孕期：孕晚期

瑜伽功效：緩解腰背酸痛，減少腰腹部脂肪，增加身體柔韌性，為寶寶增加更多的活動空間。

瑜伽老師：顏捷 ? ? ?人美還溫柔，腿長還瘦，身體軟還易推倒……蕞后一句玩笑話別當真。

顏捷老師的瑜伽館：顏捷瑜伽館。

?練習動作 ? ?圖文版?

練習動作

孕媽媽準備一把椅子，蕞好是穩(wěn)定性好、有椅背的椅子。

雙手放到椅子背上，雙腿分開至跨寬，向后撤。

辣醬餿主意：或者拿準爸爸們當椅子也可以，如果你考慮你和準爸爸身高的問題，雙膝跪下的高度剛剛好

同時，彎腰向下，讓上半身、脖頸和手臂呈一條直線，小碎步調(diào)整身體至上半身和大腿呈直角狀態(tài)。

身體柔韌性好的孕媽媽，可以要求自己雙腿繃直，膝蓋不用彎曲地練習，身體柔韌性較差的人，膝蓋可以稍微彎曲。

彎下身體后，孕媽媽保持動作30s左右的時間。

在有椅子的地方，孕媽媽每天記得多練習幾次，既活動了你自己，也增大了寶寶的活動空間，一舉兩得。

運動久了你就會知道，多“伸伸胳膊動動腿”對身體有多好！

?特別特別特別提醒?

1、孕媽媽在練習前一定要咨詢醫(yī)生，身體是否可以練習瑜伽，以保證孕媽媽和寶寶的健康。?

2、孕媽媽運動時需要選擇一個空曠且平坦的位置，避免運動時發(fā)生意外。?

3、孕媽媽運動時，可以根據(jù)自己的身體情況練習動作，爭取做到接近標準，但不要勉強自己。?

4、孕媽媽在做此運動時，需要準爸爸或其他家人在旁陪護，以免孕媽媽缺乏安全感，也提防發(fā)生未知危險。?

5、練習時注意保持呼吸的平穩(wěn)通暢哦！?

6、孕媽媽在做瑜伽運動時，可以借助舒緩的音樂，放松心情。

?你還想看?

原來孕前瑜伽運動是可以緩解孕期浮腫的！

伸展一下，腰部疲勞全都消滅光！還你一個舒適老腰！

明明腰酸還不見瘦！你需要一個系統(tǒng)的學習

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費價格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區(qū)最劃算的價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~