科普丨二月二龍抬頭 專家教你從健康開頭

“二月二，龍抬頭”，每年的農歷二月初二是春節后非常重要的中國傳統民俗日，從這一天開始，天氣轉暖，大地解凍，春耕將始，萬物復蘇，一切都將是嶄新的開始。在這個生發的季節里，關于健康養生，看看專家們給出哪些好的建議和提示。

鄭州東方女子醫院專家談“飲食篇”

春季來臨，特別是有慢性心腦血管疾病的人群，更要防春寒，預防感冒。另外，春天也是過敏性疾病高發季節，婦科疾病抬頭，要提前預防。

在吃方面，以平衡膳食為主，在此基礎上多吃綠色蔬菜、芽類蔬菜。春天還適宜吃些辛香味的食物，如香菜、蔥、韭菜等。過敏體質的人要多喝水，適當增強運動，避開自已易過敏的食物，常見易引起過敏的食物牛奶、雞蛋、魚蝦蟹、堅果（如花生、腰果）等。平日里還可以多吃些土豆、南瓜、山藥、胡蘿卜等食物健脾胃。另外喝些姜棗茶對驅寒防感冒防過敏也是個不錯的選擇。

專家談“春天里的情緒危機”

?“一年之計在于春”，此時人們的壓力大，春節后人們都懷有各種美好的愿望，但是幾個月來沒有什么轉機，情緒會變得暴躁，甚至受到焦慮、失眠、食欲不振等癥狀的困擾。

解決春天里的情緒危機：多與人交流，適當地宣泄情緒。跑步、慢走、瑜珈等，可以幫你排除壓力，保持活力。聽聽音樂唱唱歌，音樂有助于調節情緒，你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放。情況特別嚴重的，一定要找專業的心理醫生幫助。

專家談“兒童生長發育蕞佳時期”

充足的陽光讓大自然萬物生長，人類也不例外。孩子的身高一年之中以春天生長蕞快，生長速度是秋天的2-2.5倍。家長們應該怎樣做來促進孩子長個呢？

1、曬太陽。春季陽光充足，紫外線能使人皮膚中的麥角固醇轉換成維生素D，能促進胃腸對鈣磷的吸收，為骨骼的生長提供原材料。我市冬季戶外霧霾天氣較重，光照不足，小朋友們在室內躲避3月之久，骨骼早已“饑餓難耐”，此時再不曬太陽，更待何時！

2、充足睡眠。為了不錯過生長激素的分泌高峰，孩子蕞好在晚9-10點入睡。至清晨5點，又有一個分泌小高峰，所以孩子起床不宜過早。

3、增強運動。?常參加體育鍛煉，可促進血液循環和生長激素分泌，使骨骼生長旺盛。運動要循序漸進、量力而行、持之以恒，時間一般應控制在 1 小時左右。

“戶外運動警惕運動損傷”

天氣轉暖，人們戶外活動逐漸增多，運動損傷的機率也會增大，所以，戶外活動我們要做好準備工作。避免受傷要做好以下幾點：

首先，要配好合適的運動裝備，衣著要輕便、舒適。鞋子要靈活輕巧，摩擦力要好，防止腳部不適，甚至滑倒受傷。

第二，鍛煉地點很重要。通常情況下選擇湖邊、公園、健身廣場等地方，避免在路邊或其他地面濕滑的危險場所活動。

第三，開始運動時還要注意運動強度不要太大。尤其是老年人，老年人的骨骼、肌肉都已有所衰退，骨質較脆，摔傷極易造成髖部及腕部骨折。

看完了這篇文章后，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~