減肚子瘦腿！每天10分鐘，擺脫梨形身材！

上班族MM每天的大部分時間都在辦公室，長期缺乏運動當然容易導致身材走樣。

其實不用去健身房也可以練出好身材，下面就跟大家推薦一組局部塑形減肥操，在家就可以完成。

Step1

tips：椅子一定要靠墻有支撐，防止滑倒。在運動中，身體繃直效果更好哦！

Step2

tips：抬腿運動中，小腿繃直，感受肌肉力量。

Step3

tips：運動中，臀部始終騰空，可以有效消除手臂和肩膀處贅肉，還能緊致臀部。

Step4

tips：腿部一定要繃直，上半身與地面呈水平狀態。

Step5

tips：在抬腿的同時，做收腹動作。

Step6

tips：下蹲運動，上半身挺直。

Step7

tips：蹬腿的同時可以換不同的方向，此招不僅可以瘦腿還能拉伸腰腹部贅肉。

Step8

tips：可以在凳子上墊上軟墊，防止膝蓋受傷。

Step9

tips：雙腿支撐身體，雙手交叉放置頸部，用腰腹部和臀部力量控制身體。

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！