解救“過年肥” | 認識你的體脂肪

“每逢

佳節胖十斤” ，春節面對美味又高熱量的大餐，總是難以自控啦...新年開工第壹天，“過年胖幾斤？”自然也成了大家見面熱聊話題之一，并紛紛立起了快速脫肥的flag~

其實減肥不僅是為了漂亮，更是為了健康。研究指出，肥胖與多種慢性病、甚至癌癥有密切的關系...想要Get√真正消滅脂肪的方法，當然要知己知彼！

肥胖的定義

BMI

通常用來界定是否肥胖的工具就是身體質量指數（BMI）

BMI=體重（公斤）/身高2（公尺）

亞洲成年人的理想BMI值為18.5≤BMI≤24，當BMI值超過27就屬于肥胖，但這還要搭配身體的體脂肪比例（體脂率）來判斷。

有些人雖然BMI值高，但體脂肪比例低，例如運動員或長期健身的人，其身體組成中很高比例來自于肌肉，因此不需減重。

體脂率

推測體脂率的方法有好幾種，除了使用體脂計測量之外，還可以透過腰圍來推算：

男性體脂率推算法

參數a=腰圍（cm）× 0.74

參數b=（體重/公斤 × 0.082）+44.74

體脂肪總重量=a-b，

體脂肪比例=（體脂肪總重量÷體重）×100%

女性體脂率推算法

參數a=腰圍（cm）× 0.74

參數b=（體重/公斤 × 0.082）+34.89

體脂肪總重量=a-b，

體脂肪比例=（體脂肪總重量÷體重）×100%

男生正常體脂率約在15%~25%

女生則為20%~30%

成年男性的體脂肪率若大于25%，女性大于30%，即使體重BMI值在正常范圍內，仍屬肥胖。

腰圍

測量腰圍可以簡單了解內臟脂肪量，

腰圍越寬，代表內臟脂肪越多，更容易引發多種慢性病。

若男性腰圍超過90公分

女性超過80公分，

都可能屬于內臟脂肪含量超標。

為什么腹部總是蕞容易發胖呢？

體重增加的罪魁禍首其實就是多余的身體脂肪，體內脂肪是饑餓時能量補充的儲蓄基底，腹部儲蓄的脂肪量是手臂的4倍。加上腹部和胸部一樣，沒有骨骼覆蓋，因而容易堆積過多的脂肪。

腹部內外都有可以堆積脂肪的地方，即皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪就是腹腔內部的內臟上附著的脂肪，只有腹部才有的深層脂肪。正是這兩種脂肪組織的存在，腹部周圍才容易變得肥胖。

瘦身之后，卻發現皮膚不如原來豐滿細膩、有彈性了。甚至還會出現“皺紋”，是什么原因呢？

皮膚的彈性主要取決于真皮中兩種纖維：膠原蛋白和彈力蛋白。特別是30歲后，這兩種纖維會慢慢退化，過度減肥會使皮下脂肪流失過快，導致皮膚失去支撐而松弛下垂，就像被用力拉過的橡皮筋一樣，皮膚過度伸展后，彈力纖維發生斷裂，皮膚就會容易出現萎縮紋。

特別是節食所致的營養不良，使得皮膚失去彈性，造成松弛。

建議治療

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新的一年，讓我們一起放下“重擔”，重新出發吧！

最后，小編還有幾個問題想問問大家，大家看完文章后，是否還想了解：熱瑪吉和超聲刀有什么區別？第四代熱瑪吉和第五代熱瑪吉有什么區別？熱瑪吉價格大概是多少錢？那么，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！