4個(gè)動(dòng)作瘦手臂,和麒麟臂說拜拜!

一說起胖，我們腦海里浮現(xiàn)的一定是游泳圈、大象腿，甚至還有麒麟臂！對(duì)于很多愛美的女生來說，麒麟臂和游泳圈、大象腿一樣讓人頭疼。因?yàn)槭直鄞謮眩┦裁炊几杏X有點(diǎn)“壯”，衣服都得穿有袖的才行，什么小露香肩那是壓根就不存在的，每次都只能默默看著別人美美地走過~

其實(shí)想要改造麒麟臂，那也不是不可能，畢竟“事在人為”，只要肯堅(jiān)持，多做多動(dòng)管住嘴，那也會(huì)變成一件小case！今天吃教授就給大家整理了4個(gè)瘦手臂的動(dòng)作，動(dòng)作雖然很簡單，但堅(jiān)持做下來，你一定可以看見效果~

第壹個(gè)動(dòng)作

雙臂打開與肩同寬，然后勻速地進(jìn)行小幅度畫圈，動(dòng)作重復(fù)60次為一組，每次做兩組，中間間隔15秒~這個(gè)動(dòng)作可以有效地拉伸手臂后側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)消滅拜拜肉有很好的作用，練習(xí)時(shí)能明顯感覺到手臂肌肉酸痛。

第二個(gè)動(dòng)作

雙臂抬起來，雙手停在太陽穴位置，或者抱頭動(dòng)作也是可以的，然后雙手做打開收攏動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于手臂內(nèi)側(cè)和后背肌肉有很好的塑形效果，同樣的做60各一組，做兩組，間隔15秒。

第三個(gè)動(dòng)作

雙臂打開與肩同寬，手掌完全打開，然后雙臂往后拉，來回60個(gè)一組，做兩組，間隔15秒。

第四個(gè)動(dòng)作

雙臂垂直于大腿前，然后向上打開，與肩對(duì)齊，注意保持肩部的放松，做60個(gè)一組，做兩組。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)的是手臂外側(cè)肌肉。

雖然動(dòng)作很少很簡單，但是希望大家能堅(jiān)持做下去，不然明年夏天來了你依舊不能穿好看的衣服，只能看別人穿了哦~~~

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