47歲美腿0贅肉！莫文蔚示范3招超有感抬腿法

香港知名美腿皇后莫文蔚，身高167公分的她，光腿長就有104公分，雙腿白皙且濃纖合度，她也總不吝嗇秀美腿，甚至有演唱會主辦單位幫她的腿投保3000萬鉅額保險，年近五十的她，整個人身材還是維持的超火辣，這次小蜜幫大家整理出她的美腿秘訣，趕快跟著學！

靠吃蘋果瘦身

她蕞出名的減肥方式就是吃蘋果，只要發(fā)現(xiàn)自己體重上升，除了減少其他飲食的攝取，她還會削好一大盆蘋果，只要肚子餓就吃。

堅持持續(xù)運動

雖然美腿有一半是天生的，但也有一半是靠后天努力的，從學生時期就養(yǎng)成每天要游泳半小時的習慣，即使進入演藝圈工作繁忙，她還是會抽時間游泳、上健身房，鍛煉身體線條的緊實。

莫式抬腿拉筋

除了日常的運動外，她在微博也透露美腿秘訣，就得要「多抬腿」！像是單腳抬上欄桿拉筋，或是身體躺著以剪刀腳方式交叉，側抬腿等等，記得動作都要放慢，且腳一定要盡量全部打直，才能有效拉到筋。

第壹招：手肘撐地，身體采用側躺姿，將一腳往上舉起，盡量往身體方向靠，讓雙腳成90度，也可以搭配手輔助。

第二招：身體平躺，雙手放在后腦勺，雙腳向上舉起，像剪刀的姿勢，左右開合。

第三招：芭蕾舞姿抬腿法，身體采用站姿，將一腳舉上欄桿，發(fā)整只腿的筋，也可以搭配手上舉。