會陰整形術后盆底肌強化訓練

大部分來醫院咨詢和做會陰整形手術的女性均期望提高性敏感度，有些女性為了治療性功能障礙而來做手術。做陰道整形術或做陰蒂整形術等改善性功能的手術病人，術后輔助治療有助于提高手術療效。少數醫院沉醉于手術成功的自滿，對術后的肌肉強化持懷疑態度，讓患者誤認為這些只是醫院的廣告營銷手段，這恰恰反應出該醫院自身偏低的診療水平！

術后輔助治療手段——骨盆強化計劃

骨盆強化計劃包括有性心理咨詢、行為治療法、骨盆肌肉強化運動等，這里主要介紹骨盆肌肉強化運動。

骨盆肌肉（肛提肌、恥尾肌）強化訓練

陰道整形術旨在復原松弛或損傷的骨盆肌肉(陰道和周圍肌肉)，術后規律地運動可以增加效率。

術后2周陰道粘膜可以運動，術后1-3個月通過反復的培訓(在醫生指導下訓練骨盆肌的功能和掌握正確的運動方法；在家中用陰道錐或陰道啞鈴鍛煉)維持運動，通過周期性的檢查確認運動的情況和結果，幫助患者喚醒欲望。

基礎動作：

像忍住排尿一樣，收縮會陰肌肉，一邊吸氣一邊抬高骨盆（肛門、陰道、尿道）。維持3-5秒后慢慢呼氣慢慢松弛回到原位。

①像忍住排便或排尿一樣，收縮肛門

②像排尿過程中中斷排尿一樣，收縮陰道和尿道

③吸氣時向上腹部（胃）方向收縮肛門、陰道

④維持3秒，慢慢呼吸慢慢松弛，回到原位

1948年Arnold Kegel嘗試了骨盆肌肉運動，該運動為反復收縮盆底肌肉，恢復肌肉的強度和機能，強化支持近尿道部，能治療壓力性尿失禁。很強的收縮恥尾肌6-8秒后，快速收縮連續3-4次，松開6秒，重復8-12次、一天三次，連續20-60天。用測定陰道壓的工具激勵病人治療，提高療效。Kegel運動既安全又經濟，但是療效至少要3個月后出現，短時間內病人很少自己主觀地感到療效和性功能的改善。骨盆強化運動每小時五次收縮骨盆底的肌肉。蕞理想的方法是治療師和病人一對一地教授和訓練，同時評價肌肉收縮情況和運動強度。

目前市場已有“陰道錐或陰道啞鈴”銷售，用圓錐形的錐或啞鈴依照從輕到重順序更換插到陰道內，每天早晚各一次骨盆肌肉收縮15分鐘，不讓啞鈴掉落來維持訓練盆底肌。

此外還可以輔以陰道內插入的電極直接刺激骨盆底，其原理是如果訓練時僅是臀部和腹部收縮就不可能達到訓練盆底肌的效果。

骨盆肌肉收縮感覺的認知

隨著反復骨盆肌肉的收縮和松弛，骨盆肌肉力量得以有效強化。為了讓患者正確的了解骨盆底肌肉的收縮，需要通過陰道內相應的引導訓練。

首先，患者躺在診察臺上豎立下肢膝部，食指和中指插入陰道里，囑患者盡力收縮。要點是盡量不要抬腰、腹肌不要用力，在深呼吸平穩松弛的情況下進行。

深吸氣時陰道收縮，維持3-5秒，慢慢地呼氣同時慢慢地松弛陰道。反復進行骨盆底肌的收縮和松弛讓病人認知正確的運動感覺。骨盆肌肉收縮的目標是肌肉收縮強度能使檢查者的中指接觸到兩側的肛提肌。

看完了這篇文章后，對于想要嘗試的妹紙來說，肯定還有很多疑問：陰蒂整形都有哪些好處？哪些人群適合做陰蒂整形呢？陰蒂整形后多久可以進行性生活？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！