節(jié)食-反彈-暴飲暴食-催吐......這種減肥怪現(xiàn)象,每個(gè)人都必須要知道暴食的危害!

開始之前，先來回答小編以下幾個(gè)問題：

1.你有沒有在某一刻突然很想狂吃東西，一吃就是好幾餐的食量？

2.即使吃撐了、覺得不好吃了，但依舊停不下來？

3.吃完了又十分后悔，甚至?xí)苋竿拢?

如果你對(duì)以上問題的答案都是yes的話，那么你可能要小心了，因?yàn)槟愫芸赡芑加小颈┦嘲Y】。

什么是暴食癥呢？和看任何食物都了無興趣的厭食癥相反，暴食癥是看著食物就興致滿滿，即使吃撐了、吃吐了，依舊控制不住自己的想要把食物統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)嘴巴里去。

暴食癥是一種病

很多減肥人士在瘋狂節(jié)食之后反而陷入了暴飲暴食的雷區(qū)，更有甚者出于悔恨心理還會(huì)選擇摳吐或者吃瀉藥、利尿劑等來消耗剛攝入的熱量，這樣做的后果不僅容易帶來灼傷食道等身體危害，還容易患上暴食癥。

狂吃不止、吃完還要吐的暴食癥，不僅是行為上的不理智，更是精神上難以自控的心理疾病。

暴食癥狀大盤點(diǎn)

暴食癥的癥狀看似比較極端，但是卻不易被外人所發(fā)覺。因?yàn)樗麄冸m然吃的多，但是很多暴食癥患者體型看上去和普通人差不多，甚至還可能因?yàn)閺?qiáng)行催吐等代償行為看上去更瘦一些。

但一般說來，暴食癥患者通常會(huì)伴隨著以下特點(diǎn)：

• 怎么吃也吃不夠；

• 只要遇上食物就根本停不下來；

• 進(jìn)食速度變得很快；

• 很難有饑餓感；

• 經(jīng)常把自己吃撐；

• 并且無法感受食物帶來的喜悅感。

需要注意的是，有以上行為不代表就是暴食癥，以上行為具有周期性規(guī)律才算是暴食的癥狀，比如一天幾次，或者每周每月通常會(huì)有幾次，并且至少持續(xù)3個(gè)月，偶爾出現(xiàn)則不算是。

舉個(gè)例子，減肥仙女A是一名暴食癥患者，那么她會(huì)反復(fù)控制不住的吃下餅干、巧克力、芝士、薯片等，很可能在一天之內(nèi)吃下好幾千大卡的食物，食量高于攝入熱量為1500kcal的普通女性。大腦似乎一刻也不停的發(fā)出進(jìn)食信號(hào)，只有不斷進(jìn)食才能滿足，直到吃到胃再也塞不下任何東西。而和普通人吃完以后的滿足感不一樣的是，飽受暴食折磨的A其實(shí)本質(zhì)上是下意識(shí)的吃東西，沒有喜悅沒有滿足，只是機(jī)械的吃而已。

暴食癥有哪些危害？

暴食帶來的危害，絕不僅是加大長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，還有長(zhǎng)期強(qiáng)行進(jìn)食對(duì)腸胃系統(tǒng)的刺激，把胃撐大，不利于長(zhǎng)期的身材保持；暴食過后的摳吐有可能造成牙釉質(zhì)腐蝕、口臭、食道灼傷和及十二指腸液體返流至胰管和膽管，誘發(fā)急性胰腺炎。對(duì)于女性而言，還可能面臨內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)。

除去身體上的危害，暴食行為對(duì)于患者來說還意味著精神上的巨大折磨——當(dāng)對(duì)食物的欲望排山倒海而來時(shí)，猶如毒癮發(fā)作般不可控制，無法控制自己的失落感會(huì)形成一種惡性循環(huán)，陷入更深的噩夢(mèng)。

如何應(yīng)對(duì)暴食癥？

解鈴換需系鈴人，要解決問題還需要找到根源在哪。暴食癥從何而來呢？據(jù)研究，暴食癥主要是由于對(duì)自己能力判斷不到位、對(duì)自我要求過高，但同時(shí)又無法達(dá)成目標(biāo)，完全控制生活節(jié)奏，從而產(chǎn)生的一種失控行為。即一個(gè)控制欲極強(qiáng)的人無法百分百完成現(xiàn)實(shí)生活中的其他目標(biāo)，他更有可能選擇去控制食物，但其實(shí)連自己吃多吃少他都控制不了。

那么該如何對(duì)抗暴食癥，成為能自控的小仙女呢？以下建議送給你們~

1）Relax！改變自己的心態(tài)蕞重要。暴食癥很大程度上源自對(duì)生物的失衡及失控感，放松繃著的弦才是對(duì)抗暴食癥的第壹步。在良好心態(tài)的基礎(chǔ)上，重新建立起壓力與食物之間的關(guān)系。

2）Sport！運(yùn)動(dòng)能治百病。運(yùn)動(dòng)可以使人心情變好，當(dāng)一個(gè)人積極的時(shí)候，才有更多力量去面對(duì)人生的“脫序時(shí)刻”，接受人生的不完美。

3）別節(jié)食！不要刻意想著要少吃，越是刻意反而越容易暴食，規(guī)律三餐其實(shí)更健康也更容易穩(wěn)定。

4）別棄療！意識(shí)到自己有暴食癥之后，一定要積極尋求幫助，尤其是家人的支持及醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。必要時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。

今天的小課堂就到這里啦~好好吃飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就是非常完美啦~

雖然小編能夠在不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不按摩的情況下，能夠讓我們輕松擁有完美身材，但是畢竟我們考慮到的不止是瘦，更是要健康，從健康角度，小編提醒你，養(yǎng)成健康的對(duì)食物需求心理，不要暴飲暴食，平日適當(dāng)添加簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

畢竟我們一生很短暫，要健康而漂亮的活著，才是人生至高境界不是嗎？

市面上減肥產(chǎn)品五花八門，種類繁多，如何選擇一款對(duì)身體有益，又能達(dá)到減肥效果的產(chǎn)品呢？我們來分析一下：

蕞簡(jiǎn)單粗暴的減肥藥

經(jīng)過食道，腸胃肝膽等消化排毒系統(tǒng)，直接作用于身體內(nèi)部的同時(shí)，也對(duì)我們的消化以及排毒系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，給身體的傷害不容小覷。因此，減肥下來后，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、松弛、暗黃等問題。

針灸、拔罐、按摩減肥

通過外力對(duì)經(jīng)絡(luò)的刺激，來達(dá)到加速血液循環(huán)、增加基礎(chǔ)代謝率的方法達(dá)到減肥的作用。但是要遭受身體外力帶來的疼痛非一般人能夠忍受，更重要的是要配合飲食，限制很多。但是因刺激經(jīng)絡(luò)，會(huì)讓減肥下來之后的皮膚緊致有彈性。

代餐粉減肥

如今，各種代餐粉火爆在減肥行業(yè)，在補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分的前提下，用谷物等營養(yǎng)成分來取代一天中的兩餐，控制每日攝取飲食熱量，來達(dá)到減肥的目的。這種減肥方法因?yàn)閲?yán)格控制了熱量的攝取，減肥效果非常顯著。但因?yàn)閲?yán)格控制飲食，不但要忍受饑餓帶來的痛苦，也要忍受美食帶來的誘惑，蕞嚴(yán)重的是，因?yàn)殚L(zhǎng)期通過壓抑體內(nèi)對(duì)于食物的攝取，一旦恢復(fù)飲食，反彈也會(huì)非常迅猛，除非一輩子都拒美食已千里之外。但是人生匆匆?guī)资d，這樣對(duì)自己是否過于苛刻了？

瘦瘦包減肥

近來，比較火的瘦瘦包，通過中藥加熱至小腹的方式，清理腸道宿便，加速新陳代謝的作用，重要的還是飲食，嚴(yán)格控制每餐的熱量攝入，規(guī)定每日三餐的種類以及水分的攝入量，喝水要求小口攝取。因水分不足，減肥成功后皮膚會(huì)松弛，沒有型，皮膚粗糙，一旦恢復(fù)正常飲食，反彈比較猛。

那么這么說來，我們就找不到一種真正能安全，不忌口的減肥方式嗎？

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