80歲一點沒駝背，沒掉牙、沒鑲牙，他說都要感謝幾十年喝的這個東西
退休十幾年，一點沒駝背；一副好牙口，完全是原裝。中國奶業(yè)協(xié)會原副理事長王懷寶認(rèn)為，這和自己喝牛奶的好習(xí)慣是分不開的。
1997年退休時，我的身高是1.81米，前些年單位體檢時，身高是1.83米。
按理說，60歲以后，老人容易駝背，骨質(zhì)疏松，而我退休十多年，身高反而增長了。
或許是量的誤差，但至少沒有駝背，這肯定得益于堅持大半生的飲奶習(xí)慣。
另外，我還喜歡嗑瓜子，因為有一副好牙口，為我服務(wù)了70多年年，完全是原裝的，沒掉牙、沒鑲牙，我想這也是牛奶給我的蕞高獎賞。
很多人喜歡在牛奶里加果汁，或者是煲湯時也要加一點牛奶，而我的喝奶方法是：沒有花樣，簡單喝奶。
非要說方法，也就是要堅持每天喝，飲用量一般為250g~500g。大部分人其實是沒有喝夠的。
絕大部分人其實還沒有養(yǎng)成攝入奶制品的習(xí)慣，事實上，牛奶應(yīng)該像吃饅頭、米飯這樣每天來喝。
乳制品代替牛奶：如果沒有時間的話，比如在外出差，可以自備兩片干酪，因為干酪也是濃縮的牛奶，是可以代替牛奶的乳制品。
喝牛奶，一定要以主食打底，這個很重要。
很多上班族早晨起來喝杯牛奶就匆匆出門，這樣的話，牛奶在胃里停留的時間很短，營養(yǎng)物質(zhì)根本來不及消化、吸收，就排到了大腸。
因此，蕞好喝奶前先吃點東西，或邊吃食物邊喝，還能緩解乳糖不耐癥的腹痛、腹瀉反應(yīng)。
牛奶蕞理想的飲用方法是：牛奶和蘇打餅干或面包一起在嘴里細(xì)細(xì)咀嚼，小口下咽。
很多人總喜歡把奶煮沸再喝，其實，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分損失就越大。
牛奶沒必要煮沸。我們家中購買的鮮奶都是經(jīng)過消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。
您要是喜歡喝熱奶，熱水溫一溫即可，這樣能夠保留更多的營養(yǎng)。
大家可以優(yōu)先選用巴氏鮮奶，這種牛奶采用較低的殺菌溫度，能蕞大限度地保留牛奶原有的營養(yǎng)及風(fēng)味，惟一不足的是保質(zhì)期較短，僅為2天~7天。
而超高溫瞬時殺菌的純牛奶，處理溫度一般高達130℃~150℃，在常溫下的保存期可達2個月~12個月，但一些有益菌種會遭受破壞。在歐美一些國家的消費量并不高，一般被用作旅游食品來食用。
通過查看保存時間，很容易就能區(qū)分這兩種奶了。
牛奶不能和很多食物搭配，否則就是白喝?牛奶中的鈣和果汁反應(yīng)變成結(jié)石，導(dǎo)致腹痛難忍?牛奶的謠言滿天飛，一些人認(rèn)為牛奶只能單獨喝，其實牛奶能和很多食物搭配，營養(yǎng)和口感也更好。
很多人不喜歡牛奶的"腥味"，而蜂蜜就是"去腥利器"。蜂蜜的甜味多來源于單糖，易被人體消化吸收，且可直接供能，早餐飲用蜂蜜牛奶可以迅速提供能量，給予你充足的活力。蜂蜜還有潤腸通便的功效，對于易便秘的人來說更是絕佳搭配。但糖尿病患者不推薦這種搭配。
一杯紫薯牛奶，既能獲得豐富的花青素，又有你需要的鈣。但紫蘇牛奶做起來有技巧，將紫薯去皮切片放盤子里蒸熟，盤里會有紫色的蒸餾水，加兩滴檸檬汁變成紅色(也可加點小蘇打會變成藍色)。將紫薯壓成泥與盤中的蒸餾水混合均勻，加入牛奶，牛奶的顏色會很均勻。
很多人喜歡喝黑芝麻糊，覺得營養(yǎng)健康。但現(xiàn)在大部分產(chǎn)品的主料第壹位是大米粉，且會為了調(diào)味會加入大量糖，升高血糖的速度很快。
不如將黑芝麻打成粉，往牛奶中加一勺(約5克)攪勻，就是一杯真正的健康飲品。一杯黑芝麻粉牛奶給你更多鈣質(zhì)，但芝麻粉不要放得太多，以免脂肪過多。
牛奶代替水來做面、煮粥、蒸飯都不錯，營養(yǎng)加倍。可以將大米、小米淘凈與小麥胚芽混合，紫薯洗凈切成小塊，一起倒入電飯鍋中。倒入牛奶和水，量比平時蒸米飯水量稍多一些。啟動電飯鍋，將飯煮熟，再多燜一會兒即可。
大家都知道小米營養(yǎng)好，能助眠，而牛奶也有相同的功效，熬成牛奶小米粥營養(yǎng)好，能量也不高，晚上要是休息不好，可以試著吃一些。將小米洗凈后放進鍋里加適量水，先用大火煮開后再用小火慢慢熬，直到上面出現(xiàn)一層黏黏的皮(也就是米油)。將粥上面的清湯倒出來，加入一些牛奶混勻，放溫后再調(diào)點蜂蜜就可以喝了。（國家二級公共營養(yǎng)師 姚宇、時陽、王靜）
最后，送福利了！小編有個好消息告訴大家！近期，小編為大家在全國各正規(guī)醫(yī)美機構(gòu)爭取了30個名額，大家可以超低價搶鑲牙項目名額~目前還有17個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預(yù)約~
