「天鵝臂訓練法」一個動作就能瘦手臂練鎖骨挺肩胛拉長脖子,太實用了吧!

B站上火爆了的“天鵝臂”訓練法，一個14分鐘的視頻，你只用跟著視頻做就好了。大概也就這樣像小天鵝一樣揮一揮隱形的翅膀就好了~看起來很簡單呢！

然而，練了三天，每次蕞多只能堅持到7分鐘就已經是折翼的仙女了！告訴你，手臂巨酸，會流汗，會消耗卡路里，會嚎叫！而且，真的有用，有用！！網上有個網友曬出了前后圖：

目前我練的日子里明顯感覺到酸痛的肩膀打開了很多，整個肌肉群都放松了，肩膀和后背的線條柔和了很多~抬頭挺胸成了一種習慣，感覺整個人精神狀態都好了，肩膀開闊了很多。

14分鐘，一定要堅持到底哦

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