修復(fù) 產(chǎn)后想保持“胸”部堅(jiān)挺飽滿?這些知識(shí)點(diǎn)你應(yīng)該知道

很多年輕的新媽媽都會(huì)遇到一個(gè)難以啟齒的問(wèn)題：哺乳期時(shí)乳房豐滿、挺拔，可孩子一斷奶，乳房竟開始以肉眼可見的速度在慢慢萎縮變小，往日的自信瞬間消失。

難道母乳喂養(yǎng)是乳房變小的罪魁禍?zhǔn)祝咳绾尾拍芑謴?fù)乳前的挺拔胸脯？產(chǎn)后豐富的秘訣在哪里？跟隨專家來(lái)了解一下吧！

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乳房縮小的原因

1、懷孕后由于激素水平的影響，導(dǎo)致乳房脂肪組織和乳腺組織增生，使得乳房明顯變大，乳房表面的皮膚也被撐大。

但生完寶寶后，隨著體內(nèi)激素水平的減低，若此時(shí)沒(méi)有哺乳，乳房?jī)?nèi)的內(nèi)容物就會(huì)減少，則脂肪及乳腺組織就會(huì)快速減少，原來(lái)已被撐大的乳房表皮自然也就松垮下來(lái)，下垂的情形會(huì)更嚴(yán)重。

2、哺乳期女性體內(nèi)能量消耗較大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪消耗較多，體型慢慢變得消瘦，也是導(dǎo)致乳房縮小的一個(gè)原因。

3、有些哺乳期媽媽擔(dān)心會(huì)再次受孕，因此，對(duì)性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下也會(huì)導(dǎo)致乳房縮小。

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產(chǎn)后如何讓胸部依然堅(jiān)挺

1、定期哺乳，哺乳時(shí)間不宜太長(zhǎng)

王亞杰副院長(zhǎng)表示，寶寶斷奶應(yīng)循序漸進(jìn)，有一個(gè)逐漸的母乳和人工喂養(yǎng)結(jié)合的替代過(guò)渡階段。每日有節(jié)律地定期哺乳，哺乳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，這樣，既有利于嬰兒吮吸有營(yíng)養(yǎng)的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。

對(duì)于產(chǎn)后如何防止胸部下垂，切忌讓寶寶含著乳頭止哭、入睡，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間空吮，或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。

2、遠(yuǎn)離強(qiáng)力擠壓

產(chǎn)后要特別注意胸部下垂，特別是乳房不要受強(qiáng)力擠壓。因?yàn)檫@樣主要有兩個(gè)弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷或使內(nèi)部引起增生等；二是受到外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳胸部下垂等。

避免用力擠壓乳房要注意：睡姿要正確。產(chǎn)后新媽媽的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡，夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。

3、吃對(duì)食物

堅(jiān)果、種子類食物

種子堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可以增加人體對(duì)維生素Ｅ的攝入，而攝入豐富的維生素Ｅ能讓乳房組織更富有彈性。

魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性的乳房健康加分。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

4、選擇文胸

文胸對(duì)于乳房的塑造性是不可忽視的。產(chǎn)后新媽媽可以換上專門的哺乳文胸，除了能讓哺乳變得更為方便以外，還起到了很好的保護(hù)作用。

另外，一種塑身文胸，既修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸，則建議新媽媽在月子結(jié)束后再穿著。

5、洗浴要得法

產(chǎn)后如何防止胸部下垂，洗浴要得法。忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡，否則會(huì)使乳房組織松弛變成胸部下垂，也會(huì)引起皮膚干燥。

避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時(shí)開始預(yù)防，懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大，而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長(zhǎng)，而致使乳房下垂。同時(shí)，要避免乳房縮水，斷奶的方式也有講究。

一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物來(lái)達(dá)到退奶的效果，或者通過(guò)逐漸減少喂奶的次數(shù)和量，來(lái)達(dá)到戒斷的效果。

6、正確的姿勢(shì)

駝背會(huì)讓支撐乳房的胸大肌放松，讓胸部下垂更明顯。所以在坐時(shí)，后背和臀部要成直角，走路要保持上體微微后傾，稍微挺出臀部。抱著寶寶時(shí)，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，保持胸部的距離。

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完美胸形是每個(gè)女性的追求，然而經(jīng)歷過(guò)妊娠和哺乳期的女性，在哺乳結(jié)束后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成不同程度的乳房下垂。

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? ? ? ?1. 真皮的膠原蛋白被加熱后啟動(dòng)新生重組；

? ? ? ?2. 局部脂肪加熱至45度并維持3分鐘，脂肪細(xì)胞的活性降低40%；

? ? ? ?3. 加速血液循環(huán)，有效代謝脂肪分解的產(chǎn)物；

• Smooth無(wú)創(chuàng)專利技術(shù)：精準(zhǔn)無(wú)創(chuàng)地控制熱效應(yīng)，真皮淺層的膠原蛋白被加熱至60度，快速收緊松弛皮膚。

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