早上醒了先別急著起床!醫生告訴你7個生活真相
每天早上，都在鬧鐘醒后陷入了掙扎，全身每個細胞都在叫囂：我！不！想！起！床！可是，家里有個生活作息規律到令人發指的老媽，每天到點就必須要把還在床上的你拖起來。
其實，這回真不是為了偷懶（好吧，有那么一點點吧~）。今天，就帶大家一起來看看生活中還有多少“真相”一直被我們誤解。
1. 早晨醒了立即起床不是好習慣
對于高血壓患者來說，清晨是一天中血壓的高峰期，此時起床過快、過猛可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等疾病。這個時間段可以說是心梗、腦卒中的高發時期，需要格外注意。
還有部分高血壓患者，因動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果突然變換體位，容易出現體位性低血壓，產生眩暈或暈厥。
建議：
大家醒了以后蕞好能在床上躺個3~5分鐘，先在被窩里活動活動手腳再起床。高血壓患者起床建議遵循“221”原則，即醒來后現在床上躺2分鐘，起來后稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
2. 日行一萬步不一定能鍛煉身體
自從有了“微信步數排行榜”，大家每天都在上面刷步數，更有人每天以「一萬步」作為健康目標，然而在醫生看來，這并不見得有用。
成年人建議每周需進行5天，每次不少于30分鐘的中等強度運動，而所謂的“中等強度”需要大家保持每分鐘110~130步左右的步頻。
建議：
希望大家在關注“步數”的同時，也要多關心關心“步頻”。而且當你達到了中等強度的步頻，那么其實走到3300~3900步也就夠了。
3. 睡硬板床不緩解腰痛
有不少人都覺得軟床不好，得睡硬床才對脊椎好。但其實，過硬的床對脊柱也不友好。人體正常脊柱從側面看應該是一個呈現S型的曲線，如果床太硬，就會使得腰部懸空得不到支撐，全身僅靠頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓力，脊柱和背部肌肉都會處于緊張僵硬狀態，造成勞損。
建議：
挑選床墊不軟不硬蕞佳，大家可選擇厚度小于10厘米、遵循「3:1原則」的床墊，比如10厘米厚的床墊，用手壓，下陷3厘米左右比較合適。并且要貼合人體曲線，保持脊椎的正常生理弧度。
4. 露腳踝不會得關節炎
雖然一直很佩服那些大冬天仍能堅持露腳踝的小姐姐們，不過這要讓上了年紀的人看到，肯定會忍不住叨叨幾句：這都是要凍出關節炎的，以后老了有你們吃苦的！
其實引發關節炎主要問題不在于寒冷，而在于年齡、長期勞損或骨關節損傷，另外像是類風濕性關節炎，則與體內的免疫系統和類風濕因子有關。而這些，都和“寒冷”無關。
建議：
雖然露腳踝并不會讓人得關節炎，但本身就患有關節炎的人，露腳踝受凍則會加重病情。當然，也并不建議大家冬天總是露腳踝，畢竟……冷啊！
5. 喝點小酒不暖身
“天那么冷，不如喝點小酒暖暖身嘛！”這話冬天大概能聽到八百遍…….其實感到暖和其實只是皮膚表皮暖和，而且這種身體內部熱量的散失，很快就會退去，到時候人只會感覺更冷。
建議：
不僅如此，酒精還會對中樞神經系統有一定的麻痹作用，降低皮膚對外界溫度的敏感度。所以，勸大家千萬別喝了酒跑到寒冷的室外，小心凍傷哦。
6. 拔智齒、整牙并不能讓臉變小
“我沒整容，就是拔了牙而已。”
“臉變小了？沒有啊，我就是整了牙。”
……
這樣的說辭，大家聽著是不是很熟悉？不少女明星都把自己的“小臉”歸功于整牙或拔牙，以致于不少普通人也想試試這種快速“瘦臉”的方法，這就讓不少口腔醫生犯難了。
一個人是方臉、圓臉、國字臉還是錐子臉，并不是由牙齒決定的，而是由下頜骨構成的下巴的骨架形狀來決定的。不可能達到“瘦臉”的效果。但是，整牙對于改善某些臉部缺陷卻很有效果，尤其是那些嘴部外凸或內凹明顯的人。
建議：
想要達到大臉變“錐子臉”效果的朋友，你更需要的可能是去頰脂墊、磨骨、下頜角截骨等手術，但也要提醒一句：手術有風險，選擇需謹慎。
7. 泡腳時加點鹽并不能除腳臭
為了去除腳上的異味，不少人嘗試在泡腳水里加鹽、加醋、加大蒜、加生姜……堪稱“花式泡腳”。但是普通的腳臭主要原因是細菌+腳汗，你只要控制好這兩點情況就會好很多。
建議：
1.每日清潔腳部：可用肥皂清洗或泡腳10分鐘以上，注意清潔腳趾縫和腳底的污垢。
2.保持足部干燥：沐浴后或洗完腳后都要將腳部徹底擦干。
3.每日更換鞋襪：在保證腳部干凈且干燥的情況下再穿鞋襪，建議每日更換，條件允許的情況下盡可能讓腳脫離鞋襪的束縛。
4.對鞋襪進行消毒：平時可將襪子用加了小蘇打的水進行清洗消毒；鞋子和鞋墊可用抑菌噴劑進行消毒，或者多曬太陽通過紫外線殺菌。
（提醒：如果是腳癬，則需要及時接受抗真菌治療，避免傳播。）