每天30分鐘,平板支撐幾個動作,輕松減小腹瘦手臂

許多姑娘都抱怨過自己的手臂太粗，穿無袖不好看，也羨慕過別人平坦的小腹，接下來介紹的幾種平板支撐動作可以輕松減小腹瘦手臂哦。

蜘蛛俠式

身體俯臥，手掌著地，從肩膀到腳后跟保持一條直線，將右腿抬離地面5公分，右膝蓋彎曲靠近右肘部，右腿向后蹬，左側重復相同動作，快速交替30秒。

側平板支撐

右側身躺著地上，右肘撐著，然后將身體抬起，左臂向空中伸展，然后穿過身體，再向空中伸展，重復30秒，左手動作相同。

足尖點地

身體俯臥，手臂支撐在地上，手掌間距與肩同寬，雙腳并攏，身體保持一條直線，然后右腿擺到一邊，足尖點地，右腿是、再收回，換左腿，重復30秒。

凡事貴在堅持哦，用對方法并堅持下去，小蠻腰也是每個人都擁有的

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