今天你的皮膚保養(yǎng)對了么?

女性皮膚暗沉大多數(shù)是因為身體內(nèi)的毒素沉積跟內(nèi)分泌失調(diào)造成的，那女性在日常生活跟護膚中要掌握哪些美容護膚小竅門呢？一起來看看吧！

1、早睡早起皮膚好

每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復的蕞佳時間。雖然是老生常談，可是大多數(shù)人還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

2、熱水促進血液循壞

38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。

3、多喝白開水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。 蕞健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

4、水果養(yǎng)顏

櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。蕞新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果，建議大家可以多吃些應季果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。

5、有氧運動消除皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng)，促進肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

美容護膚小竅門不僅要從健康飲食做起，還有起居運動等方面，只要堅持做到，自然就能美美的。科普了那么多，開始行動了么？可是。。。若自律不夠怎么辦？Don't worry，歐諾絲來湊！

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