乳房護(hù)理其實(shí)很簡單

乳房護(hù)理其實(shí)很簡單

乳房作為女性的特征，它不僅承載著喂養(yǎng)寶寶的使命，還賦予了女性獨(dú)特的魅力。母乳喂養(yǎng)所具有的好處也是眾所周知的。因此寶媽們總會(huì)對(duì)此有疑問，母乳喂養(yǎng)是否會(huì)使自己的乳房發(fā)生下垂。所以乳房的護(hù)理對(duì)于媽媽來說無論什么時(shí)間段來說都是很重要的。下面就由小編給大家從產(chǎn)前，產(chǎn)后兩個(gè)方面來告訴大家乳房該如何護(hù)理。

產(chǎn)前乳房護(hù)理：

1

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??進(jìn)行乳頭的按摩?
目的：去除堵塞。讓乳管變得通暢。?
方法：用一只手從乳房下面撐住．用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟。?用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。?用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊．一邊變化位置．可以轉(zhuǎn)360°。?

2

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 乳房基底部的按摩
目的：對(duì)乳房基底部進(jìn)行按摩，可使寶寶更容易吸吮乳汁。?
方法：把乳房往中間推，盡量讓兩個(gè)乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時(shí)更多地活動(dòng)起來。?把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個(gè)胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來。?用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團(tuán)似的，朝著每只手的手指方向揉動(dòng)乳房

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產(chǎn)后乳房護(hù)理

1

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??保持乳房清潔

　每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

1

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?合理的營養(yǎng)飲食

　　產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會(huì)加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

3

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?進(jìn)行乳房按摩

　　可在每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。

　　乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

4

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 選擇合適的內(nèi)衣

　　媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。選擇新文胸時(shí)注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。

5

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?產(chǎn)后健胸操

　　產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿，這是蕞有效、蕞經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需長期堅(jiān)持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。

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