不想要虎背熊腰,女生究竟該如何練背?
2017年11月26日 10:45 相關標簽：吸脂瘦后背
婀娜的背影不是夢
小編寫過很多練背指南
就有小可愛吐槽女粉也是粉
怎么都不寫女生練背的
為了證明小編不偏心
專門寫了這一篇
女 生 該 鍛 煉 哪 部 分 肌 肉
女生練背的重點
應該集中于斜方肌中下部、
肩袖肌群、菱形肌等
很多女生的身姿和體型不好
基本上都是由于這幾個肌群
力量過于薄弱的原因
在訓練中采用
小重量多次數的訓練效果更好
大重量練背很可能會讓斜方肌上部借力
從而導致它過于發達
從視覺上看起來溜肩沒脖子
女 生 練 背 的 動 作 推 薦
每個動作做4組
每組 15-20 RM
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