這樣喝水,你將親手毀掉自己的腎!

我們每天都要喝水

但喝水也是要講究時間和方法的

如果喝錯了，蕞受傷的就是我們的腎

對照一下，看看自己中招沒？

這四種習(xí)慣蕞“毀腎”

1

口渴再喝水

口渴時，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。

2

飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

3

長期喝濃茶

濃茶中的茶堿能迅速利尿，對人體有很大的刺激作用，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能，影響身體健康。

4

茶酒混合喝

不少人酒后愛喝茶，認(rèn)為可以解酒，其實這是一種誤解。酒后飲茶會將酒性驅(qū)于腎，腎主水，水生濕，于是形成寒滯。寒滯則導(dǎo)致小便頻數(shù)、陽痿、睪丸墜痛、大便燥結(jié)等癥。

這樣喝水才正確！

先含一口，浸潤整個口腔后再喝下去

這樣可利用生物回饋機制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫

體內(nèi)就像火爐，水要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進(jìn)行新陳代謝。

喝溫水，更止渴

溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

蕞好的飲料是白開水

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確喝水的時間表

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6：30

經(jīng)過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

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8：30

早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象！?

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11：00

經(jīng)過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

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12：50

吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！

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15：00

經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)！?

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17：30

下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！ ?

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睡前的1至半小時

可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

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