長壽有10大特征!你占幾項(xiàng)的?

很多人都希望能長壽，希望自己可以長壽，也希望家人能都長壽。長壽不是長生不老，這只在虛幻的小說里才有，現(xiàn)實(shí)中蕞長壽的人有一百二十多歲的高齡。父母希望自己能長壽，可以看到子女找到一個好的歸宿，可以看到自己子孫滿堂。

不惑之年后，人也將近半百了。如果你有以下這些狀況，那么你離長壽就更進(jìn)一步了，年過四十的人不妨看看自己有多少個？

1、手上有勁

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟能力是成比例的。加拿大一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，握力減退，則患心臟病、中風(fēng)等疾病的幾率會更大，且壽命也會隨之縮短。

加強(qiáng)握力有很多途徑，方法也很簡便。像握力器這類小器械，很方便帶隨時練習(xí)，不受時間、空間限制。握力練習(xí)左右手要交換進(jìn)行。

2、頭發(fā)潤澤

中醫(yī)覺得，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的繁茂、潤澤，不僅離不開于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是強(qiáng)健的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，精血虧虛，頭發(fā)則易變白且易脫落。

3、人中深長

鼻子嘴唇中間，那個溝就被稱為“人中”。是一個重要的急救穴位，中國古面相學(xué)當(dāng)中，十三部位之一就有人中，其深淺、長短、形狀都有不同的寓意。人中寬而厚或者深而長，象征著高壽。人中越是深、長、寬、厚，越好。中醫(yī)認(rèn)為，一般這些人的氣血會比其他人更為充足，故而也更為長壽。

4、耳垂肥厚

耳朵生的好，順風(fēng)又順?biāo)?，大吉又大利，福氣相隨，運(yùn)氣相伴。耳朵越大的人，耳聰目明，耳聽八方，四處是貴人。生意上風(fēng)調(diào)雨順，家中人人和順。特別是耳垂厚的人，更是富貴雙全，安康富足。

當(dāng)然這是面相學(xué)的說法，在此僅作參考。

5、心率偏慢

每個人的心跳速率都不一樣，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天就相差四萬次！心臟跳得太快，會讓心臟耗損，縮短壽命。心率偏慢，能確保它的平常收縮和舒張活動，滿足身體血管中的血液流動需求。長期穩(wěn)定的慢心率，是長壽的基本要素之一。

6、指甲紅潤無棱

指甲與身體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，它能充分的反映身體的健康狀況。指甲的顏色、外形反應(yīng)了人體的營養(yǎng)物質(zhì)及維生素的攝取，還有排毒的狀況。指甲紅潤無棱表明氣血強(qiáng)，不缺鈣，也表明內(nèi)分泌正常。

7、細(xì)嚼慢咽

小口咀嚼被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為，而實(shí)際上，細(xì)嚼慢咽對健康大有好處。男性習(xí)慣狼吞虎咽或暴飲暴食，因此男性胃病的發(fā)作率比女性平均高出6.2倍。加上男人食用脂肪和蛋白質(zhì)類食品比女人多，更容易出現(xiàn)其它消化道類疾病。不健康的飲食習(xí)慣及不均衡的營養(yǎng)搭配，也是縮短壽命的一個重要因?yàn)椤?

8、排便規(guī)律

大便是檢驗(yàn)吸收、排泄系統(tǒng)強(qiáng)健與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。大便排不出，宿便累積，會不斷增多體內(nèi)毒素，引起腸胃能力紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。

甩不掉的小腹贅肉是令大家特別頭疼的事情。腹部肥胖不單單影響身形，還是多種病癥的前期信號——高血壓、心絞痛、心梗、糖尿液病等。美國專業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較正常人高出20%。

正常腰圍，男性不超出90cm，女姓不超出85cm；晚飯別吃得太晚，不然容易肚子長肉；多鍛煉、限制體重。

10、知足常樂

心態(tài)也影響壽命，對生活滿足感較強(qiáng)的人具有較長的壽命。而那些對生活不滿意的人常會抽煙舒緩壓力，或是借酒消愁，這些都無異于是在加速損耗自己的生命。

四個實(shí)用的“長壽秘籍”

1、戒煙拒煙，護(hù)理肺部

有調(diào)查顯示，30歲以前斷煙可以讓肺癌的風(fēng)險下降90%，斷煙5年后，由于抽煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會下降一半。

同時拒絕二手煙，吸入氣體質(zhì)量對肺的能力有很大影響。在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的身體情況，深吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長期堅(jiān)持，可顯著促進(jìn)肺能力。

2、少酒多茶，除濕邪

【食療方】芡實(shí)棗紅茶

炒熟的薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗凈后加水煮一小時，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時，待涼飲用。網(wǎng)上也有成品的芡實(shí)棗紅茶出售，直接沖泡，更方便。寒濕的人加入2-3片生姜，能溫通生發(fā)脾胃之氣，祛濕效果更加倍。

減肥原理：薏米和赤小豆是一對黃金搭檔，芡實(shí)棗紅茶出自《本草綱目》，對健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等癥狀。

體胖怕冷的人就是體內(nèi)有寒濕，導(dǎo)致體內(nèi)水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細(xì)胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是很多人不吃飯喝水都長肉的原因，當(dāng)然水腫和肥胖也是一樣的。至于祛濕性極強(qiáng)的藥就不建議長期服用了，因?yàn)閭硖珖?yán)重！

3、少食肉類，護(hù)理腸道

威脅腸道健康的因素有：吃肉過多、缺乏鍛煉、膳食纖維攝取較少。少吃肉，保證每日足夠的蔬菜和谷物攝取很有必要。

4、多吃魚，護(hù)理心臟

魚肉多含不飽和脂肪酸，有益于心臟強(qiáng)健，可以多吃。每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險下降50%。愛吃魚的日本人和愛斯基摩人與其它民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果你確實(shí)不愛吃魚，可用蘇麻油代替。平時可用來涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡便，營養(yǎng)、美味又健康！

另外，一個人的長壽，還受很多因素影響，生活的環(huán)境、飲食習(xí)慣等很多因素決定在自己的手里，但不能光說不做。身體強(qiáng)健蕞好的方法就算鍛煉，每天只花一、兩個小時運(yùn)動，就能換來后半輩子的健康生活！

總結(jié)：你占了幾點(diǎn)？