瘦子練背,胖子練全身//可我身材勻稱不胖不瘦美的很全都是不用練的啦

我是韓大放，做了個叫韓大放健心體的品牌。我從小的理想是當醫生，可是沒考上，學了別的專業。現在做健身對我是很好的安慰。打算認真做教練，幫助更多的人，然后順便攢攢學費找機會再去學醫。敬畏生命是我這個人蕞大的情懷。

希望能多支持韓大放健心體，謝你們啦！

咱先不說身材勻稱不胖不瘦美的很全不用練的事兒。

先來說瘦子練背的事兒。

背是人體很重要的部分，瘦的人相比較力量會比較弱，由于平時很少用到背部發力，背就更弱，所以容易含胸駝背，雖然瘦，卻氣質氣場略顯不足。而胖的人需要全面減脂塑形，全身都應該認真練，尤其是占面積很大的后背！

那具體為什么要練背呢？我根據多年的健身經驗和體會來總結一下。

有問題歡迎留言交流。

第壹點

背是大肌肉群，稍微練練肌肉含量會增加很多，會很大的增加代謝效率。會不容易長胖，而且也會瘦的更快更容易。

第二點

日常生活中，我們很少做下拉的動作，（比如雙手舉過頭頂發力拉下來某個東西，要與重力同方向發力的才算，一拉東西自己掉下來這樣的不算。）比如下圖這樣的形式，生活中很少用到，所以如果不去特意練的話大部分人背部力量都是很弱的。隨著年齡增大，背肌很弱，會被胸肌牽拉到駝背。

第三點

背部可以保護我們蕞重要的脊柱，幫助脊柱承力，減輕脊柱壓力。斜方也可以適當鍛煉一下，幫助減輕頸椎部分的受力。

第四點

練背身體的核心力量也會增強，因為背部豎脊肌是在人體正中間的位置，對身體很重要。肌肉有力站的穩挺得直，做任何動作的時候對自身的控制能力也強。

挺拔的老奶奶是下圖這樣的，看起來會依然很有氣質。

不挺拔的老奶奶就像下圖這樣，當然也是很可愛的。背部沒力，很容易會覺得累，有點兒直不起腰的感覺。

所以說鍛煉真是重要，年輕態健康品不只有腦白金，還有鍛煉身體。別說沒時間，你要是有心，10分鐘有10分鐘的方法，40分鐘有40分鐘的方法，2小時有2小時的方法。時間不是問題，重要的是你的態度。有態度可以秒殺一切。

更別說你沒必要，科學的鍛煉能帶給你的東西超乎你想象。更加別怕練成全身蛤蟆肉，因為我知道你覺得什么樣才美。我想讓你更美。你現在是身材勻稱不胖不瘦美的很，以后就會是身材勻稱不胖不瘦美的精致氣質憂秀氣場強大干什么都有勁兒的很吶！

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