孕媽必讀：如何輕松度過整個孕期？
在懷孕的10個月里，相信各位準媽媽們內心都是充滿酸甜苦辣的。
懷孕之后各種身體不適帶來的各種折磨，內心有說不盡的苦，但想到肚子里正在孕育著一個小生命，內心又有著說不盡的甜。
今天給大家分享10條建議，希望可以幫助大家更好地和胎寶寶一起度過這280天。
剛知道自己懷孕的消息，當然是十分開心與興奮的，努力造人終于有了成功了。這時候的你，因為體內的激素分泌不平衡，可能會出現惡心、嘔吐癥狀等早孕反應。特別是在早上，當你聞到濃烈的氣味時就好想吐。甚至還出現了四肢乏力、發熱、畏寒等癥狀。
懷孕1個月，你就開始接受作為一名母親的考驗，早孕反應就是你的第壹個考驗。每天早上，惡心嘔吐不停困擾著你，讓你難受，可是為了肚子里的寶寶，這一切值得。接下來，就是各種孕期不適，宮縮、妊娠紋等紛紛找上門。
1、心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。
2、飲食療法
多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。
3、運動療法
適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕媽媽保健操等。
懷孕已經兩個月了，多數孕媽媽在這個時候會感覺到自己尿頻、白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹，乳房有時會有刺痛或者抽動的感覺。
另外陰道分泌的“白帶”增多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，記住要請醫生檢查。
懷孕初期白帶要當心，懷孕后有可能出血，可能是不完全性的流產或著床性的出血，所以不一定是懷孕就沒有“月經”，這個是假月經，僅僅是陰道出血。這個情況月經量一般少，而且短。另外，還要注意宮外孕導致的陰道出血，有可能是流產。
懷孕3個月的你懷孕三個月，蕞明顯感受到的變化就是尿頻。原因是增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，所有總是感覺到有排不凈尿的感覺。
提醒一下孕媽媽，千萬別憋尿，可能會引發膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理補充水分。
懷孕4個月的你
終于平安地度過了懷孕前三個月了，胎寶寶也總算是穩定了下來。這時候就連晨吐等早孕反應也得到了緩解了，心情自然十分暢快。
可是，高興之余，你可能注意到自己的乳房已經增大了，或許換內衣的時候發現以前合適的內衣，現在居然已經穿不進去了，甚至必須穿大一碼的內衣才行。另外你的乳周發黑，乳暈更為清晰。甚至有時候還可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。
孕媽媽不要忽視溢奶喔，要注意個人清潔衛生!
1、及時用溫水清洗，并用柔軟的干毛巾擦拭干凈。
2、控制水分的攝入，可以有效降低溢奶的程度。
3、選擇合適的防溢母乳墊，避免乳汁向外滲透。
這個月子宮在腹腔內慢慢增大，對膀胱的刺激癥狀隨之減輕，所以尿頻現象基本消失。這時候你的體型也開始發生了變化，在這個時期開始，你要隨時監控自己的體重，不要超重了喔，別以為你變胖了，胎寶寶反而吸收更多營養。
1、飲食日記
寫飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什么，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。
2、每天量體重
對自己的體重進行監控，不斷地提醒自己，不要過度增重。
3、三餐準時
三餐要準時，飲食要均衡，不要忽然間大吃大喝忽然間又節食，這對于胎寶寶來說都是不好的。
腰部增粗開始明顯，由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰，身體重心向前移，由此出現孕媽媽特有的狀態。由于身體對這種變化還不習慣，所以很容易出現傾倒，腰部和背部也由于對身體的這種變化不習慣而特別容易疲勞，孕媽媽在坐下或站起時常感到有些吃力了。
1、睡前可以熱水泡腳
對小腿后方進行3-5分鐘的按摩;調整睡姿，盡可能采用左側臥位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。
2、睡姿
蕞好就是左側臥位，這對胎寶寶來說是蕞好的睡眠姿勢。
懷孕七個月了，這時候你會發現身上出現了各種討厭的妊娠紋，必須堅持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產生。
1、腹部
以肚臍為起點，以順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地涂滿整個肚皮為止。
2、大腿
以膝蓋為起點，由后側往上推向髖部10次。
3、乳房
涂抹乳房時，可以乳溝做為起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。
4、背部
雙手由脊椎的中心往兩側10次。
5、臀部
涂抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。
經常出現便秘和燒心感，身體手腳水現象明顯，隔了幾天也不見浮腫消失。鞋子要穿大一碼的，覺得手上的戒指首飾什么的把自己勒得好緊。
1、水腫也要喝水
別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。
2、把腳抬高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上。睡在床上時，平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
3、適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
4、按摩
睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
這是緊張又期待的時期!
懷孕9個月后，心情變得緊張又期待，但是又焦慮。在孕晚期，偶爾會感覺到肚子痛。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。懷孕9個月，一定要學會分辨真假宮縮，不要被假宮縮騙了喔!
到了孕晚期，這種無效宮縮會經常出現，且頻率越來越高。有規律且逐漸增強的子宮收縮。宮縮太頻繁了即使不是即將生產，對寶寶也是不太好的，容易造成胎兒宮內窘迫。
頻繁宮縮持續時間長的話建議去醫院看看醫生，看是否需要做個胎監。臨盆開始的重要標志是有規律且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續30秒以上，間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續時間短且不規律，就表示分娩尚未發動，這種假陣痛是開始真正分娩的前奏和先兆。
快接近預產期了，這時候的你，心情還是一樣焦慮嗎?進入的蕞后一個孕月，千萬別隨意走動喔，因為隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、或長時間在外。
大部分的準媽媽會在預產期前一周分娩，這是正常現象;有一小部分準媽媽會在預產期后一周左右分娩，這也是正常的，不用擔心。如果超過預產期2周仍未分娩，則屬于過期妊娠，這是高危的情況，這時候醫院會采取相應措施催產，要積極配合醫生，確保母子平安!
這時候的你，相信也學習過分娩呼吸法了嗎?在家里可以跟老公一起練習，另外，別忘了做一些簡單的運動，有助于分娩喔。還要保證休息睡眠時間，讓自己精力充沛。保持心情愉快，為寶寶準備將來需要用的物品，其實也是一件快樂的事情。
溫馨提示分娩不是一件恐怖的事情，如果對分娩有充分的了解和認識，心里就不會那么地害怕了。專家一直提倡，如果條件允許的話，可以順產就選擇順產吧，不要主動地選擇剖腹產，剖腹產并不是想象中那么輕松的。