五大法寶!!肌膚護(hù)理小知識(shí)

? ?時(shí)尚的女孩，高雅的白領(lǐng)女士，或是徹夜泡吧歌舞、或是通宵達(dá)旦伏案工作，疲乏時(shí)她們都會(huì)想到泡泡桑拿、做做美容護(hù)理，希望不規(guī)律的生活造成的膚質(zhì)不好，通過(guò)美容護(hù)理或按摩按摩、蒸蒸桑拿就可以達(dá)到“體內(nèi)損失體外補(bǔ)”的效果。這是女性護(hù)膚中存在的一個(gè)很大的美容誤區(qū)。其實(shí)，只要我們注意日常生活中的很多細(xì)節(jié)和信手拈來(lái)的好方法，則無(wú)需耗費(fèi)更多的錢(qián)財(cái)即能夠使我們的肌膚光潔靚麗。

我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就注意到“百想經(jīng)心，內(nèi)傷五臟，外損姿顏”，過(guò)喜過(guò)悲的心態(tài)產(chǎn)生面部表情會(huì)導(dǎo)致皮膚的巨大變化，如開(kāi)懷大笑時(shí)的魚(yú)尾紋、悲傷時(shí)的額頭紋、憤怒和憂愁時(shí)的眉間紋等，如果經(jīng)常重復(fù)這樣的表情，久之皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生很深的皺紋。

在古人的養(yǎng)生保健中“起居有常”是一個(gè)重要的內(nèi)容，也是皮膚美容的要素之一。正常情況下，理想的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。因?yàn)橐话銇?lái)講，晚上10點(diǎn)到清晨3點(diǎn)是人體尤其是肌膚新陳代謝蕞旺盛的階段，腦垂體會(huì)分泌大量荷爾蒙使皮膚光澤有彈性。如果此時(shí)得不到正常休息，很容易在第二天造成皮膚灰暗失色，眼圈發(fā)黑，脫水生皺。因此要想皮膚好的人應(yīng)當(dāng)盡量改變熬夜的習(xí)慣，保證好的睡眠。睡前飲熱牛奶或用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡，舒緩一下身體，可以助你早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三大法寶多飲水

一般情況下每天飲用6～8杯水或2升水（含餐湯及水果）才能維持皮膚含水量的平衡。常飲水，有講究，不是咕咚咕咚亂灌一氣。晨起一杯溫開(kāi)水有利于“打掃”腸胃，促進(jìn)人體排出污物或毒素。而早餐一杯牛奶、豆?jié){或果汁，既補(bǔ)充了機(jī)體能量和營(yíng)養(yǎng)，又補(bǔ)充了身體必需的水分。工間多次喝喝水能夠緩解疲勞，防止皮膚干澀。晚餐湯粥都含水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全在內(nèi)，餐后再再吃一些時(shí)令水果，有助于消化和養(yǎng)顏。補(bǔ)水過(guò)程中應(yīng)盡量少喝甜飲料，過(guò)多的糖分會(huì)使皮膚酸化而不利于皮膚的保護(hù)。睡前半小時(shí)左右，不宜再喝水，這樣可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。

腸道內(nèi)的“宿便”，是一些寄生蟲(chóng)和細(xì)菌良好的培養(yǎng)基，腸道內(nèi)的100多種細(xì)菌在攝取“養(yǎng)分”的同時(shí)，也會(huì)不斷發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體和廢物，被腸道吸收入血液，通過(guò)血液循環(huán)，將毒素和廢物帶到皮膚上，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、產(chǎn)生皺紋和氣色難看等不良表現(xiàn)。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到，經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易早衰。唐代醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述道：“便難之人，其面多晦。”多吃含長(zhǎng)粗纖維蔬菜和粗糧，可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

日常生活中既不戒葷，也不拒素，每餐葷素合理搭配，不要過(guò)多攝取多脂多油多糖的食物，以免人體熱量過(guò)多，導(dǎo)致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡和脫發(fā)以及心血管疾病，多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白類(lèi)、膠原類(lèi)和含維生素豐富的食物，如魚(yú)蝦、肉皮凍、油菜、金針菜、玉米等。女性為美容和養(yǎng)身的需要，還應(yīng)經(jīng)常性選配一些具有補(bǔ)血養(yǎng)血的食療佳品，如銀耳枸杞湯、當(dāng)歸紅棗燉烏雞等，以調(diào)理心身，達(dá)到美顏靚膚之功效。

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