女人私處水嫩緊致,讓男人越做越愛!

　　隨著女性年齡的增長，膠原蛋白不斷的流失，代謝不斷的減慢，身體會發生很多的變化。皮膚松弛、彈性減小、臉部長皺紋。當然除了這些變化以外身體內部也會發生很多不可思議的變化。

　　其中陰道變化是個非常具有代表性。結婚以后的女性，很多女性很少會注意到陰道的變化，陰道的變化是隱性的，很難覺察到。只有長期的性愛以后，或者生完小孩以后，才會覺察到這一變化。夫妻在性愛時候，是蕞能感受到明顯變化，陰道不再像以前那樣緊了。會很干燥、不緊致、異味等等一些問題。

　　女性陰道有很強的伸縮性，要是緊張起來（陰道痙攣），會連棉簽都插不進去，但是在分娩的時候，又可以松弛到讓孩子順利通過，這是多么強悍的彈性啊！而在愛愛時也有這樣一個伸縮的過程。女性達到性喚起后，為了迎接丁丁的到來，陰道會變松一點，而在愛愛結束后，又恢復到初始的狀態。換句話說，這個過程是可逆的，可不是一直松下去了哦！

　　很多女性朋友都知道陰道松弛后在夫妻生活時就沒有了以往的“緊握感”，夫妻生活的質量就下降了，要想解決陰道松弛可以通過以下幾種方法來恢復緊窄，解決煩惱。

　　堅持6種運動做緊致女人

　　1、床邊臥式鍛煉

　　女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

　　2、做立式鍛煉

　　女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

　　3、如廁縮陰運動

　　在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

　　4、練習骨盆運動

　　女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

　　5、練習仰臥按摩

　　女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

　　6、練習展腿運動

　　女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

　　女人25歲就開始走下坡 4方法讓私處重回18歲

　　女人發育來得早，性結束也早，“七七四十九”天癸盡，49歲一般就絕經了。其實25歲的女子性就開始走下坡，而現在大部分女子30歲才生孩子，因此陰道松弛的問題多見于產后的婦女就一點都不奇怪了；還有，即使沒生過孩子的女子，其陰道的松弛水平超過了她們的期望程度，于是人們就把這種現象的主因歸罪于過于頻繁的性生活生活。其根本原因還是歲月不饒人。

　DIY也要有要訣的：

　　1、剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作；尤其要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

　　2、試著將兩個手指伸進陰道內約 5公分，看一看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。

　　3、體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

　　4、天天做骨盆底肌(恥尾肌群)運動1-2回，每回10分鐘。

　　當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所促進，男女雙方在性生活上當然也能有更性福的體會。

運動？按摩？不不不，3種食物吃出緊致私處

　　生活中，有很多食物可以幫助我們縮陰，下面小編就為大家介紹3中縮陰美肌的食物，讓大家陰道更加的緊縮。

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。蕞棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　特別是夏天，女人縮陰就要降火排毒，綠豆肯定是不二的選擇。保護肌膚，不出痘痘，排除陰道的毒素，更好的縮陰。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!