胳膊比別人的腿還粗!現在不減還要等到什么時候?
2017年10月30日 09:51 相關標簽：吸脂瘦手臂
健身有多種方法，不同的方法鍛煉不同的部位，像仰臥起坐和平板支撐鍛煉腹部，高抬腿鍛煉臀部，啞鈴使瘦人增肌，胖人減脂。這些都是一些鍛煉的好的方法，不過我今天主要談一下胳膊粗的問題。
女孩子沒有纖細的手臂可不行啊，、有些人其實挺瘦，只不過胳膊粗，肩膀比較寬，于是整個人都顯得沒精神，穿衣服也沒有型，買衣服還得買專門能遮蓋胳膊的衣服，逛街時好看的衣服也不能買，眼看著自己距離仙氣飄飄的女神只差一個胳膊，心里著急卻沒有辦法。
很多人自己開始盲目地鍛煉，像是做仰臥起坐，不聽取別人的建議而且急于求成，第壹天拼死也要做一百個，結果第二天爬都爬不起來了，一問原來是肌肉拉傷了，得不償失，沒必要。想要自己鍛煉，蕞好是要有個計劃，每天多少量，做哪些動作適合自己，都要清楚。
在這兒我分享一套瘦手臂的動作，這是一組低強度有氧訓練，只要你能一直堅持做下去，每天利用空余時間進行鍛煉，很快就能擺脫肉乎乎的胳膊啦，快學起來吧！
扭動大臂的肌肉一分鐘，達到放松的效果。
向內打開時呼氣，向外打開時呼氣，順逆時針分別做三組
向外滾時呼氣，向內滾時吸氣，10*4組
向上舉時吸氣，向下放時呼氣，12*4組
向上舉時吸，向下放時呼，12*4組
雙手背后十字交扣，手臂向上伸展，繃緊時吸，放松時呼
向上舉時吸，向下放時呼
向上滾時吸，向下滾時呼，10*4組
相信堅持鍛煉后的你，一定不會辜負你此刻所付出的汗水！
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