瘦小腿練習 | 9個動作拉伸小腿線條!

剛從男神變胖的幻滅中走出來

該看看自己的身形是否也……

瘦小腿永遠在路上！

瘦小腿練習過程中，

寧可慢一點也要將每個動作做標準，

沒有時間限制，堅持練完是關鍵。

動作1

徒手半蹲 20-30次

動作2

后箭步蹲+側提膝 左右各10-20次

動作3

單腳側蹲 左右各10-20次

動作4

半蹲+后抬腿?左右各10-20次

動作5

擱腿單腳半蹲?左右各10-20次

動作6

直立后擺腿?左右各20-30次

動作7

單腳蹲?左右各10-20次

動作8

款距深蹲+提踵 10-30次

動作9

深蹲跳?左右各10-20次

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