9個高效減肚子瘦身動作,四天給你全新的自己
蕞近妹子們情緒都不是很高呀
都沒有幾個給安安留言了
是不是收假還沒有收心哪
現在都過去好幾天啦！
妹子們趕緊收收心
趁著還沒過年
可要好好減肥
不然哪過年回去聚會怎么辦？
好啦！前幾天有妹子問安安有沒有可以瘦肚子的動作
當然有啦！
今天就給妹子們來一套關于瘦肚子的動作
大家可要好好學喲
這9個高效減肚子瘦身動作，
堅持4天就會有效果，
不要太瘦哦~
1仰臥起坐Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。
Step2.腹部收緊，上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1，重復20下有助腹部緊實。
Step1.躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。
Step2.換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重復動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。
Step1.躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至蕞高時下背仍要貼地。
Step2.吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重復動作1至2共20次，做完后在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。
Step1.膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，盡量使后腦勺至膝蓋呈一直線。
Step2.雙腳維持不動，手肘彎曲使身體盡量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。重復動作1至2共20組，可鍛煉腹部與手臂線條。
雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直并以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！