產(chǎn)后陰道松弛干澀？別著急,學(xué)學(xué)正確縮陰經(jīng)驗(yàn)

某機(jī)構(gòu)進(jìn)行了一次關(guān)于“縮陰”的私密的調(diào)查，

發(fā)現(xiàn)人們對(duì)縮陰的關(guān)心程度不亞于臉蛋和身材耶！

產(chǎn)后陰道松弛干澀怎么辦?這個(gè)問題超過82.8%媽媽都在問。一旦產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛干澀的問題，不但健康受到影響，性生活質(zhì)量也會(huì)大大降低，所以縮陰勢(shì)在必行，但是具體該如何做呢?我們需要學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后正確縮陰經(jīng)驗(yàn)。

經(jīng)驗(yàn)一、很多產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后過度節(jié)食減肥不但會(huì)導(dǎo)致陰道干澀還會(huì)影響陰道恢復(fù)，所以需要注意飲食調(diào)節(jié)。

建議不知道產(chǎn)后陰道松弛干澀怎么辦?的媽媽避免過度減肥，日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。同時(shí)，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，不但可以解決陰道干澀問題，還有利于陰道縮緊的修復(fù)。

經(jīng)驗(yàn)二、胎兒分娩過程中會(huì)導(dǎo)致陰道收縮能力降低，對(duì)此可以堅(jiān)持縮陰運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于不知道產(chǎn)后陰道松弛干澀怎么辦?的產(chǎn)后媽媽除了可以用千黛斯這樣的產(chǎn)品以外還可以通過有意識(shí)地對(duì)以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉，幫助陰道恢復(fù)緊致，下面是兩個(gè)常用的縮陰方法。

1)收肛提氣運(yùn)動(dòng)

作用：這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。

2)憋尿運(yùn)動(dòng)

作用：可以提高陰道周圍肌肉張力的。

鍛煉方法：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

經(jīng)驗(yàn)三、心理調(diào)節(jié)，產(chǎn)后陰道松弛干澀問題的確出現(xiàn)的女人很多，但是也不排除是一些心理因素引發(fā)的生理反映。

在產(chǎn)后進(jìn)行第壹次性生活的時(shí)候，很多女性會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，從而導(dǎo)致陰道的肌肉出現(xiàn)收縮狀況，再就是由于整日整夜照顧寶寶，身心疲憊，對(duì)性生活的興趣降低，這樣就會(huì)造成陰道干澀。對(duì)于這類情況，建議保持放松的心情，同房不宜過早，要知道過早的同房對(duì)于陰道恢復(fù)也不利，容易導(dǎo)致陰道變松。

現(xiàn)在面對(duì)產(chǎn)后陰道松弛干澀問題還會(huì)覺得束手無策嗎?了解上述產(chǎn)后正確縮陰經(jīng)驗(yàn)，就可以知道產(chǎn)后陰道松弛干澀怎么辦?有了這些方法，變身辣媽也并不是什么難事。

另外除了上述經(jīng)驗(yàn)以外，小編還需要特別提醒一點(diǎn)，不管是采用怎樣的方法，都需要根據(jù)自身的身體恢復(fù)情況量力而行。只有這樣才能夠重獲健康和性福。

看完了這篇文章后，對(duì)于想要嘗試的寶寶來說，肯定還有很多疑問，例如：做完陰道緊縮術(shù)多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術(shù)？做完陰道緊縮術(shù)要恢復(fù)多久？做陰道緊縮術(shù)價(jià)格貴么？那么，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！