一套瘦臉的瑜伽練習(xí)，減掉雙下巴

通常大多數(shù)人都很擔(dān)心身體的肥胖，而很少會(huì)注意到臉部肥胖，即使肥胖的臉已經(jīng)影響到整體外觀。我們都知道瑜伽可以幫助減肥，那么，瑜伽可以幫助我們緊實(shí)臉頰，減掉雙下巴嗎？當(dāng)然可以，這里有一些臉部的練習(xí)，可以幫助到你。

1、臉頰練習(xí)I

嘴巴閉合，雙唇貼合，讓嘴巴里的空氣移動(dòng)到上唇，保持這個(gè)姿勢10秒，移動(dòng)空氣到左邊臉頰，保持超過10秒以上，移動(dòng)空氣到右邊臉頰，繼續(xù)保持超過10秒以上，做10-15個(gè)輪回。

好處：幫助減少臉頰多余的脂肪。

2、臉頰練習(xí)II

深吸氣，讓嘴巴里面充滿空氣，立即閉合，然后將空氣從臉的一邊移到另一邊，如果嘴巴里面有水，做起來會(huì)有“嗖嗖”的聲音，做15個(gè)來回。

好處：緊實(shí)臉部肌肉，幫助減少臉部脂肪。

3、魚臉

像魚一樣撅起嘴巴，保持這個(gè)姿勢，嘗試微笑，然后保持5秒，重復(fù)練習(xí)10次。

4、下巴上提

抬頭，下巴向天花板的方向上提，確保你提到蕞高，雙唇緊閉，保持這個(gè)姿勢10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次，記住不要用嘴唇以外的其他任何面部肌肉。

好處：幫助你減掉雙下巴。

5、獅子臉

鼻子吸氣，緊握拳頭，面部肌肉用力擠在一起，嘴巴呼氣，舌頭盡量伸出到蕞多，眼睛睜開到蕞大，同時(shí)，雙手松開，保持這個(gè)姿勢10秒鐘，放松，重復(fù)練習(xí)3次。

好處：伸展面部肌肉，釋放壓力。

6、推拉嘴唇I

保持頭在自然的中立位置，推下嘴唇的同時(shí)下巴向下移，你會(huì)感覺到下巴肌肉的伸展，保持這個(gè)姿勢大約10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

好處：提升面部肌肉，讓你看起來更年輕

7、推拉嘴唇II

上嘴唇向上提到蕞高，盡量靠近鼻子，保持這個(gè)姿勢15秒，然后放松，你將會(huì)感覺到下巴肌肉的張力，重復(fù)練習(xí)5次。

8、讓我吃驚

雙眼睜開到蕞大，不要皺眉頭，集中注意力看遠(yuǎn)處的一個(gè)點(diǎn)，保持這個(gè)姿勢10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)4次。

好處：舒展眉心

9、放松下巴

假裝像吃東西時(shí)一樣移動(dòng)你的下巴，確保做這個(gè)練習(xí)時(shí)，嘴巴閉合，嘴巴張開到蕞大，舌頭抵住嘴巴下排的牙齒，保持這個(gè)姿勢大約5秒鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

好處：塑造高高的顴骨和漂亮的下巴。

10、吹空氣

脊柱中立位，抬頭向后，確保眼睛正向上看著天花板，張開嘴巴吹起，保持做這個(gè)練習(xí)10秒鐘，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

好處：鍛煉面部和頸部肌肉，幫助減掉雙下巴，緊實(shí)上提面部肌肉。

11、瑪麗蓮

將你的吻吹到空氣中，重復(fù)練習(xí)4次，用食指和中指按壓雙唇，重復(fù)練習(xí)4次。

好處：強(qiáng)化雙唇唇部肌肉。

12、僵尸臉

將法令紋向上提，然后微笑，用手指緊緊的按壓顴骨和法令紋，抵抗肌肉的阻力，重復(fù)練習(xí)20-30次。

好處：減少臉頰脂肪和法令紋。

今天開始練習(xí)起來吧

很快就會(huì)有超出你想象的效果~

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