節(jié)食減肥行為“ 最 愚 蠢 ” ！長久的減脂飲食怎么吃 ？

今天我想和大家分享一些健康的減肥方法，提供一些飲食建議，希望大家能夠健康地減肥，而不是以身體為代價。

不要照搬專業(yè)運動員的飲食

如果你不是專業(yè)的運動員或者是對身材要求極其嚴苛的模特、演員等，就不要盲目追求他們的標準。

嚴格限制飲食、不能吃甜食、不能喝酒、每餐只吃雞胸肉、西蘭花、水煮青菜等，雖然短期內(nèi)可能會成功地減肥，但是極端限制飲食會對身體機能造成損害，并且在飲食恢復后會很快反彈。

如果你無法長期堅持這種飲食方式，只是為了瘦而瘦，那么胰島素抵抗也就離你不遠了。

此外，在減肥期間，如果你只吃這些單調(diào)的蔬菜，不僅會對身體造成影響，還會影響到你的情緒，導致抑郁和抵抗力降低。長期下來，這些壓力會對你的生活和工作帶來影響。

減肥不是固定數(shù)字

如果為了減肥而每天用小秤稱量食物，精確計算卡路里，你難道不覺得吃飯也變成了一種折磨？

同樣地，如果你選擇的減肥方法不是能夠讓你身心愉悅并且容易堅持下去的方式，那它根本不是一種可持續(xù)的減肥方法。

減肥需要根據(jù)自己的生活習慣來制定，并將一些不良的生活習慣轉(zhuǎn)變?yōu)榱己玫纳盍晳T，而不是僅僅依賴數(shù)字計算。

放棄那些有害信息

當前信息爆炸的時代，每天網(wǎng)絡(luò)上會涌現(xiàn)出大量信息，其中既有真實有效的，也有虛假的，甚至是毫無根據(jù)的。此外，很多爸爸媽媽在朋友圈里分享的信息也是謠言。

因此，建議你只選擇你認為舒適、合理的方式來生活和飲食。如果每次進食都需要考慮太多，那么似乎就沒有什么東西可供食用了。

選擇你喜歡的食物

如果你每一餐都只是為了減肥而選擇食物，而不是因為喜歡才選擇，那么你是無法堅持下去的。

如果你不喜歡西蘭花的味道，也不喜歡生菜，那就不用勉強自己去吃。

世界上有很多美味的蔬菜，總有一種是你喜歡的。并不是只有西蘭花和生菜才能減肥，也沒必要只選擇這兩種蔬菜。

對于你特別喜歡的食物，在減肥期間也不是完全不能吃，可以適量減少食用，或者妥協(xié)一下自己的心情。

但是對于你不喜歡的食物，在減肥期間完全可以不吃。減肥是為了給自己定制一個合適的飲食計劃，從自己的喜好出發(fā)，選擇適當?shù)氖澄铮@樣才能持之以恒地堅持下去。如果你不喜歡的食物就放棄，沒關(guān)系。

減肥是一項長期工作

很多事情都可以短期內(nèi)速成，但是減肥不行。減肥需要的是長期堅持，不是短時間的限制。

減肥是要改變你的生活習慣和飲食習慣，通過你喜歡的方式，潛移默化地讓你變得更瘦更健康。

而且你也不是要突然變成模特，需要在一個月內(nèi)減掉30斤或50斤。因此，制定一個長期的瘦身計劃，將減肥變成一項需要堅持的長期任務(wù)，融入到你的生活中方方面面，也許你就會不知不覺地瘦下來了。