頸紋毀美感顯老，練練這些瑜伽就得天鵝頸！

娛樂圈的明星們可以通過注射玻尿酸來實現面部的年輕化，但是頸紋卻很難借助外力消除，即使是不老女神趙雅芝也無法消除頸紋。很多年輕女孩已經開始出現頸紋了，一旦出現頸紋就會讓自己覺得老了。我希望每個女孩都能不存在頸紋困擾，一直美麗的存在。同時天鵝頸可以為人們帶來優雅的視覺沖擊，以下幾個瑜伽體式可以幫助你改善頸紋，擁有天鵝頸。

所以今天我給大家帶來了一套瑜伽體式，幫助大家有效的消除頸紋，養成天鵝頸一起來看看吧!

瑜伽體式一：手倒立蝎子變式

1、保持跪姿，從頭倒立開始做，頭著地，腳離地。

2、慢慢向上伸直雙腿，膝蓋伸直，直到雙腿伸直，臀部抬起，上半身垂直于地面。保持身體平衡。

3、雙手分開，雙臂伸出，體重轉移到手掌上，抬頭。

4、背部和膝蓋彎曲，兩腿向頭頂兩個方向伸展。

瑜伽體式二：手立前屈

1、保持在瑜伽墊上的俯臥姿勢，將手臂放在身體兩側，平穩呼吸。

2、雙手著地，上身挺直，雙腳踩在墻上，使身體呈90°，保持重心穩定。

3、收緊大腿肌肉，臀部向上抬起，用腳尖踩墻。

4、腳尖點墻，收緊腹部和大腿肌肉，雙腳并攏，向前伸展。

5、保持重心，保持這個瑜伽體式3-5個，注意呼吸。

瑜伽體式三：下蹲

1、保持山式站立，雙腿繃緊，手臂自然垂在身體兩側。

2、雙腳分開呈外八字，腳跟相碰，雙手在小腹正下方十指相扣。

3、保持背部挺直，腳跟相碰，彎曲膝蓋，身體逐漸下沉。

4、身體慢慢上移，雙腳分開與肩同寬，腳尖踮起雙手，自然放在腿上。

瑜伽體式四：騎馬椅變式

1、山式站立，雙腳并攏，上身伸直，雙臂自然垂于身體兩側。

2. 左腳向前邁出一步，左手掌按在地上，左膝彎曲，右腳伸直，腳尖點地，臀部向前移動。上體向前彎曲，腹部緊貼左前腿

3、吸氣，雙手向上伸展，高舉過頭，雙臂緊貼耳朵。

4、呼氣，屈膝，臀部向后下壓，盡量使大腿與地面平行。

瑜伽體式五：手倒立姿勢

1、雙手撐地，上身挺直，雙腳貼墻，使身體呈90°，保持重心穩定。

2、收緊大腿肌肉，臀部向上抬起，用腳尖踩在墻上。

3、腳尖離墻，腳掌向上伸直，腳尖向上。收緊腹部和大腿肌肉，雙腳并攏向上伸展，使整個身體盡量成一條垂直線。

4、保持體重，保持這個瑜伽體式3-5個呼吸。

瑜伽體式六：單腿支撐扭轉脊柱式

1、以山式站立，雙手自然垂在身體兩側，直視前方。

2、重心移至左腿，左腿彎曲下蹲，同時右腿向后彎曲，抬起右膝。

3、左手抓緊右腳掌，右手握住膝蓋，保持身體平衡。

4、保持這個姿勢3-5個呼吸，然后換到另一側，這六個姿勢一定可以改善你的頸紋，讓你擁有天鵝頸。

好了，這幾個瑜伽體式大家一定要好好練習! 既可以改善頸紋和擁有天鵝頸，既然不希望出現頸紋，擁有天鵝頸就不能偷懶。想想自己滿臉的膠原蛋白，卻有頸紋的老毛病，這感覺可真不好。作為一個曾經有輕微頸紋的編輯，這組瑜伽體式真的幫我慢慢消除了頸紋，擁有了天鵝頸。

后記，其實所有去頸紋項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考去頸紋的各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成你心目中的樣子呦~想看更多案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~